頭皮癢是多數(shù)人都遇到過的問題，多數(shù)人在有頭皮癢的癥狀后，經(jīng)常用自己的手去抓癢，如果不注意力道，還會將頭皮抓破，頭皮癢要如何止癢呢?引起人們頭皮癢的原因有很多，常見的就是清潔不到位，頭皮癢的人可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1.合理洗頭
頭皮癢的人應(yīng)該要根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇適合自己的洗頭次數(shù)，快速的清理掉清頭發(fā)上過多的皮脂，能夠起到清潔頭皮的效果，這樣會減少頭屑的產(chǎn)生，并且良好的清潔可以增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性，這樣就會減少頭皮癢的癥狀。
2.選擇適合的洗發(fā)水
對于油性發(fā)質(zhì)的人來說，在選擇洗發(fā)水的時候，應(yīng)該要用控油洗發(fā)水，這樣能夠緩解頭皮癢的癥狀，如果大家沒有找到PH較高的洗發(fā)水，那么也可以選擇用單一頭屑的。干性發(fā)質(zhì)的人，需要用滋潤配方的洗發(fā)水，如果是中性發(fā)質(zhì)的人，可以選用洗發(fā)水比較多選擇。
3.不要用手抓頭皮
一旦出現(xiàn)了頭皮癢后，大家會忍不住用手去抓，如果抓的時候不注意力度，那么就容易破掉，這樣就會傷害到頭皮，導(dǎo)致真菌感染范圍擴大，也會加重頭皮皮膚的感染問題，這個時候大家的發(fā)質(zhì)也會受到損害。如果頭皮上長了疙瘩，可以買一支消毒軟膏。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態(tài)度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學(xué)會自我調(diào)控情緒，擺脫心理上出現(xiàn)的失衡情況。
5.經(jīng)常梳理頭發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
頭皮癢的原因
1、洗頭水溫度過于高
很多人在洗頭的時候喜歡用熱水洗頭，因為他們覺得熱水洗頭會洗的比較干凈。雖然這只是一種個人喜好的選擇，但是因為頭皮是非常敏感的，使用過燙的水容易刺激頭皮，并且因為頭皮上有一層油脂存在，用過熱的水洗會更快的將這些皮脂沖走，容易頭皮發(fā)癢。所以還是應(yīng)該用溫水洗頭比較合適。
2、使用不適合自己的洗發(fā)膏
每個人的發(fā)質(zhì)以及頭皮的情況都是不同的，如果一味的選擇受歡迎的洗發(fā)膏而不適合自己，那么就非常容易引發(fā)發(fā)癢的情況。另外有一些洗發(fā)膏過于堿性，如果過于堿性會使頭皮上皮的細(xì)胞發(fā)生角化，這些角化就容易產(chǎn)生頭皮屑，頭也就會變得更加的癢。所以應(yīng)該選擇適合自己的洗發(fā)水，好能夠選擇一個洗發(fā)水小樣，先嘗試一下是否適合自己再去買正裝。
