出現(xiàn)了眼疲勞之后人們會感覺眼睛非常不適，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，大家在平時要護理好自己的眼睛，一些食物能夠緩解眼疲勞，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　一、濃茶涂抹眼部

　　如果說我們感覺到自己的眼睛有疲勞的情況，并且在這個時候沒有足夠的時間和條件來休息，此時大家可以為自己泡一杯濃茶，還可以在里面放入適量的鹽，然后用棉花棒沾取茶葉水，直接涂抹在眼睛周圍，就可以起到不錯的緩解疲勞效果。

　　二、熱毛巾敷眼部

　　當人們的眼睛感覺到疲勞或者不舒服的情況，此時人們可以選擇使用熱敷來改善，眼疲勞的人，在平時可以用熱毛巾來敷一敷眼睛，能夠起到非常不錯的緩解效果。這個時候大家還可以配合一定的按摩動作，能夠快速的讓眼睛的疲勞感覺消失的更快。

　　三、菊花水熏眼睛

　　相信大家對菊花茶應該不陌生，大家要用剛剛沸的水沖泡菊花，然后人們要趁著熱氣上升的時候，將自己的眼睛閉上，開始眼熏蒸眼睛，這樣能夠達到不錯的緩解疲勞作用，另外菊花中含有的物質有明目的作用，對眼睛本身也是極有好處的。

　　四、適當?shù)男菹?/strong>

　　如果你處在一個樓層比較高的辦公區(qū)域或者處于的地理位置比較高的情況下，建議一個小時左右就極目遠眺一會兒，或者適當?shù)拈]眼休息一會兒，可以改善眼睛疲勞的情況。

　　五、選擇眼藥水

　　經(jīng)常高強度使用眼睛的朋友，應該在自己的身邊準備一瓶具有緩解、滋潤眼球的眼藥水，一般每隔兩個小時使用一次，可以讓眼睛得到較好的維護。

　　眼疲勞吃什么

　　蘋果

　　蘋果被人稱為明目果，由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質——維生素A和微量元素硒，視網(wǎng)膜含硒量越高，視力的敏銳度越強。

　　而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少，出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質，是非常好的養(yǎng)眼方式。

　　藍莓

　　藍莓中的營養(yǎng)物質豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營養(yǎng)價值遠超其他水果，有水果之王的美稱。藍莓還含有花青素，有抗氧化和增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。

　　對于用電腦工作和學習的人群而言，多吃藍莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。