很多人在生活中都有美白皮膚的想法，也一直在為了美白皮膚坐著各種活動，關于美白皮膚的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的一種，并且也是科學的美白方法。一些人也會想通過飲食來起到美膚的效果，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
黃瓜美容護膚
黃瓜是常見的一種蔬菜，它也是很多女性朋友比較喜歡的一種護膚食材，要知道黃瓜具有很好的保濕補水護膚效果。它當中也含有大量的維生素和氨基酸以及果酸等人體需要的物質，不管是用來內吃還是外用，都能夠起到很好的清潔美白皮膚的效果。
白蘿卜護膚美容
相信大家對白蘿卜應該不陌生，它是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。在中醫(yī)的角度來看，白蘿卜“利五臟、令人白凈肌肉”!主要是因為白蘿卜當中含有豐富的維生素C和大量的水分，這兩種物質能夠有效抑制黑色素的生成，還可以起到抗氧化能力。
甘薯美白護膚
極為常見的甘薯是一種很好的美白食物，它當中含有大量的蛋白質以及維生素C等，也含有豐富的維生素A成分，所以在平時常吃甘薯，對人們皮膚的保養(yǎng)和美白效果都非常好的。它還可以起到益氣力、補虛乏健脾胃等效果，可以常吃。
絲瓜護膚美容
日常中，很多妹紙的護膚品中一定少不了絲瓜水了。當然也可用絲瓜自制面膜或者化妝水敷臉。絲瓜通過內吃和外用有助于潤滑肌膚，延緩皮膚衰老，起到防皺去皺等護膚作用。
胡蘿卜美容護膚
胡蘿卜是必不可少的護膚食物了。常見的胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，所蘊含果膠物質等多種維生素營養(yǎng)成分，有助于抵抗衰老令肌膚細膩紅潤起來。
豆芽護膚美容
吃豆芽具有一定的護理美白效果，經常適量的食用豆芽能防止雀斑和黑斑等色斑的形成，使皮膚變白，達到美白祛斑的功效。
豌豆護膚美白
豌豆富含維生素A等營養(yǎng)成分，在《本草綱目》中記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。因此，豌豆具有潤澤肌膚和美白護膚等作用。
蘆筍護膚美容
蘆筍含有十分豐富的硒，此類營養(yǎng)成分能起到對抵抗衰老的護膚功效，有助于防治各種的問題肌膚和身體有關疾病的產生，維持肌膚的白嫩狀態(tài)。
蘑菇美容護膚
