在生活中人們都會遇到身體缺水的情況，身體缺水之后會有多種不適的情況，這個時候大家應該怎么辦呢?要明知道長時間的缺水，會給身體帶來很多的危害，影響身體的健康，一些食物能夠為身體補充水分，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
喝好水
在平時大家應該要喝水，弱堿性的水對人體的有很多的好處，在飲用水的時候，可以選擇優(yōu)質的礦泉水，家里燒開的水，或是用檢驗合格的濾水器過濾出來的水，一般純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質的礦泉水都是酸性水。
喝溫水
到了夏季天氣比較炎熱，這個時候人們都非常喜歡喝冰水或是冷飲，大家要知道，經(jīng)常喝冰水會傷害到我們脾胃的功能，冰飲料不僅傷脾胃、還會傷及肝臟，飲水應喝溫水，這樣有利于身體吸收與利用，避免避免破壞免疫力。
喝足水
想要保證身體中的水分充足，應該要每天喝上6-8杯水量，大約在1500-2000毫升，并且在生活中應該要養(yǎng)成定時飲水的習慣，特別是在高溫的天氣時，不要等到渴了再喝，因為在身體感覺口渴的時候，已經(jīng)說明輕微缺水了。
不暴飲
喝水不要暴飲，否則會加重心、肺、胃腸的負擔，引發(fā)消化不良，甚至會導致心、肺衰竭。喝水的時候應該小口慢飲為宜，這樣會更有利吸收。
運動增加喝水
過度流汗，令血液中水分流失，會令血液變得粘稠，所以，在運動前的30分鐘，應該事先補充約200毫升的開水，并在運動結束之后，以及蒸桑拿的時候，都要注意補充適量的水分，要少量多次補水。
不能及時排毒與送養(yǎng)
水是良好的溶劑，人體內含水量充足，會促進營養(yǎng)元素在體內的吸收與運輸，并且，可以及時有效的將人體代謝的產物排出體外。缺水則不利于營養(yǎng)的吸收與利用，且代謝廢物排出不及時，慢慢堆積形成各種毒素。
缺水可直接傷腎和腸道
長期缺水會導致身體某些器官功能的異常甚至喪失，并帶來其他的傷害，如腎臟缺水，會影響代謝廢物的清除，不能維持細胞外液成分的穩(wěn)定性，像腎結石、腎積水等，都與長時間缺水有關;腸道缺水，則會引發(fā)便秘，便秘若長時間得不到緩解，甚至可引發(fā)癌變。
