皮膚干燥可以說是一種很常見的癥狀，特別是在冬季，一旦出現(xiàn)了皮膚干燥我們的膚質(zhì)會變得非常差，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起皮膚干燥的原因有很多，大家應(yīng)該注意一下，吃什么可以緩解皮膚干燥的癥呢?下面會有詳細的介紹。
首先，如果我們感覺自己的皮膚比較干燥的話，這個時候我們可以選擇喝一些水來緩解干燥的，其實喝水也是挑時間的，大家應(yīng)該在早上的時候就喝上一杯水，在晚上的時候也多喝一些水，這樣我們的皮膚就不會變的太干燥。
其次，皮膚太干燥的話，可以通過吃水果來緩解身體的干燥，像是葡萄、梨子都是水分含量比較高的，所以在生活中我們可以多吃一些這種水果，之后我們的皮膚也就不會那么干燥了，還有我們應(yīng)該注意自己的皮膚保養(yǎng)。
之后，如果我們發(fā)現(xiàn)自己的皮膚非常干燥，那么大家可以多涂抹一些護膚霜，這樣可以幫助我們有效的緩解皮膚干燥的癥狀，皮膚干燥比較嚴(yán)重的朋友可以多涂抹幾天，之后我們就會發(fā)現(xiàn)皮膚又恢復(fù)到嫩白水潤的效果了。
然后，皮膚太干燥的話，我們還需要在平時多喝一些牛奶，牛奶是可以讓我們的皮膚變得水潤的，可以讓我們的皮膚得到有效的改善的，一般選擇在睡前喝上一杯會好很多。
然后，皮膚太干燥的話，我們還可以在我們住的地方以及上班的地方放在一個加濕器，這樣也是可以讓我們的皮膚不會那么干燥了，皮膚干燥主要也就是周圍空氣比較干燥導(dǎo)致的。
皮膚太干燥的話，我們還需要確保良好的睡眠，良好的睡眠可以讓皮膚得到有效的休息，這樣也是可以讓我們的皮膚不會那么繼續(xù)干燥了，這個我們也是需要知道的。
水
保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。
