眼睛腫可以說是比較常見的一種癥狀，很多人在生活中應該會遇到這個問題，能夠引起人們眼睛腫的原因有很多，稍有不慎就會引起水腫。一旦出現(xiàn)了眼睛腫的癥狀，我們應該怎么辦呢?有的食物可以緩解眼睛腫脹，吃什么好呢?下面就詳細的介紹一下。

　　眼睛腫的原因

　　一、身體代謝能力低下

　　我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常眼睛腫的人們會有一個共同的特點，那就是血液循環(huán)不通暢，如果我們身體代謝比較弱，像是在睡覺之前喝了水或者平時久坐久站，這樣就會導致身體中內(nèi)多余的水分無法排出去，這些水都會停留在我們身體中。

　　二、不合理的生活習慣

　　眼睛腫很有可能和人們的飲食習慣有很大的關(guān)系。人們在平時很喜歡吃重口味的食物，像是吃了鹽分較多又辛辣的食物，或者是高熱量高脂肪性的食物，它們到了我們的身體之后會循環(huán)會變慢。同時有些人經(jīng)常熬夜，用眼過度或是睡眠姿勢不對都會出現(xiàn)眼睛腫。

　　三、身體疾病

　　如果我們的身體有心腎功能不佳的情況，人們一旦出現(xiàn)了這類疾病不僅心臟和腎臟功能代謝紊亂，也很有可能會直接影響血液循環(huán)，那么身體中的水分無法快速排出去，眼睛就會出現(xiàn)水腫的癥狀，并且腎功能不好的朋友排尿都不正常，也會導致大量水停留。

　　四、激素紊亂

　　很多女性在特殊時期，比如說懷孕期間或者是月經(jīng)期身體內(nèi)的雌激素水平會增高，它會導致體內(nèi)的鈉水失衡，使多余的鈉水在體內(nèi)無法排出，那么身體尤其是眼睛周圍會發(fā)生水腫癥狀。

　　眼睛腫怎么辦

　　保證睡眠時間

　　首先，我們要注意保證睡眠時間，每天固定的七到八小時睡眠時間不可缺少，并且，需要注意的是，不要熬夜，每天晚上十點到次日早上六點的睡眠質(zhì)量和每天凌晨一點到中午九點的睡眠質(zhì)量是不同的。

　　眼部護理工作

　　眼部容易水腫的人更加要注重眼部護理工作，每天早晚的眼部按摩可以減輕眼部水腫的癥狀?，F(xiàn)在市場上流行的很多眼部護理器材也有相對有效的作用，大家不妨可以試試，譬如蒸汽眼罩，效果因人而異。

　　入夜減少水分攝入

　　每天晚上八點以后就不要在攝取水分了，夜晚攝入過多的水分不僅會增加腎臟負擔，也是次日水腫的主要原因，因此小編建議大家，每天晚上八點后就不在進食，這樣可以適當減輕眼部水腫的情況。

　　低鹽低鈉飲食

　　我們知道高鹽飲食容易導致高血壓等疾病，事實上，除了高血壓人群，正常人群也應該堅持低鹽低鈉飲食，每天少吃鹽分，減少水分在體內(nèi)的堆積，對減輕水腫很有幫助。

　　適當運動促進循環(huán)