現(xiàn)在多數(shù)人都對(duì)手機(jī)上癮，或者是需要每天面對(duì)電腦工作，因此眼睛的負(fù)擔(dān)是很大的。眼疲勞怎么辦?如果你也總是感覺(jué)到眼睛很累，那么應(yīng)該學(xué)習(xí)一下放松的方法。眼疲勞吃什么?想要視力好，食療也必不可少，具體的情況請(qǐng)看下文了解!

　　眼疲勞怎么辦

　　閉目養(yǎng)眼

　　多數(shù)人之所以會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞，就是因?yàn)橛醚圻^(guò)度，因此閉目養(yǎng)神是很重要的。每隔一個(gè)小時(shí)左右我們就應(yīng)該閉上眼睛休息兩分鐘，或者是瞇著眼睛休息一會(huì)，這樣可以讓眼部的肌肉得到放松。如果總是目不轉(zhuǎn)睛的，很容易產(chǎn)生疲勞感。

　　做眼保健操

　　眼保健操相信多數(shù)人都會(huì)做，如果你感覺(jué)眼睛累了，花幾分鐘做個(gè)眼保健操也是很好的。它能夠促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，讓我們的眼睛暫時(shí)休息一下，做完操之后，我們會(huì)感覺(jué)到眼睛的疲勞感明顯的減輕。眼保健操可以每天做兩次，沒(méi)有副作用。

　　極目遠(yuǎn)眺

　　眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景也是一個(gè)很好的緩解視疲勞的方法，因?yàn)楫?dāng)我們一直看著近處的電腦屏幕時(shí)，眼周的肌肉會(huì)感覺(jué)到很累，而看一看遠(yuǎn)處的風(fēng)景能夠讓眼睛的肌肉得到放松。建議大家可以站在窗戶旁邊，看看遠(yuǎn)處的樹(shù)木，幾分鐘就能緩解視疲勞。

　　手掌按摩

　　當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時(shí)候，這個(gè)練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來(lái)回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過(guò)額頭，確保沒(méi)有光線進(jìn)入。這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時(shí)，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。

　　用茶水敷眼

　　將毛巾浸入茶水中，躺平后將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會(huì)兒。

　　擠眼睛

　　劇烈閃爍幾秒鐘，潤(rùn)滑和清潔你的眼睛。養(yǎng)成定期這種做法的習(xí)慣，每10秒鐘做一次或兩次。這對(duì)佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長(zhǎng)時(shí)間用眼的人來(lái)說(shuō)尤其重要，也包括每個(gè)在電腦桌面工作的人。

　　近+遠(yuǎn)距焦點(diǎn)

　　右臂彎曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同動(dòng)作，在面前形成交叉點(diǎn)。然后使用上面說(shuō)的調(diào)戲方法，呼氣眨眼時(shí)注意力聚焦在右手食指，當(dāng)睜開(kāi)眼睛吸氣時(shí)，注意力聚焦在左手食指，重復(fù)兩三次。

　　調(diào)整手機(jī)亮度與對(duì)比度

　　手機(jī)屏幕太亮?xí)?duì)眼睛產(chǎn)生一定的刺激，建議把手機(jī)屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護(hù)眼的色調(diào)，以保護(hù)眼睛，減少刺激。