身高的決定因素不僅跟遺傳相關，跟后天的努力也有很大的關系。
長高的方法有很多，比如可以伸拉雙腿，坐在地上，將兩腿伸直，然后用手去觸摸腳部，堅持一會，如果不能夠到腳部，可以重復做這個動作。還可以采取彎腰拉伸的方法，身體腿部站直，然后彎腰用手抓住腳腕處，夠不到的時候，可以重復下腰的動作，盡量使身體往下壓，這兩種方法，不僅能夠提高腿部的長度，還可以瘦腿和鍛煉身體的柔韌性。這也是快速長高的方法，做完后可以使身高增高幾毫米至一厘米。
做跳躍性的動作也可以長高，能夠促進身體骨骼的生長，所以經常打籃球是可以長高的。爬樓梯也是促進長高的方法之一，爬樓梯可以增加腿部的力量，促進腿部的骨骼生長，堅持下來，不僅可以增高，還可以鍛煉下身的力量和體力。
長高缺不了營養(yǎng)的支持，身體的生長發(fā)育也需要營養(yǎng)的支持，所以要多吃一些營養(yǎng)的食物，尤其是要多補充鈣元素，因為骨骼的成長需要大量的鈣元素支持，所以長高要吃含鈣豐富的食物，比如魚類，牛奶等食物，也可以補充一些鈣片。
另外要注意，保持充足的睡眠是非常重要的，不能熬夜，因為長高快的時間是在晚上睡眠的時候。平時也坐姿走姿也不要彎腰駝背，容易縮短身高，而且影響身體的美觀，保持良好的心情也是很重要的。
