停止運動
一般在運動的時候，出現(xiàn)手腕扭傷的情況，就要立即停止運動，并且及時的放置手腕在一個比較舒適的姿勢，這樣的話，才不會導(dǎo)致手腕的二次受傷，也避免了手腕再次去使力氣，那么，您一定不能硬扛著，然后繼續(xù)運動哦!
按摩
打籃球扭傷手腕產(chǎn)生疼痛后24小時內(nèi)，不能按摩受傷部位，等24小時或48小時后，可以輕柔按摩傷處。如果自己不會按的話，好是找專業(yè)的醫(yī)生來進行，不要盲目的進行按摩，避免加重手腕腫痛的情況。
貼膏藥
手腕扭傷了可以在腫痛部位貼具有緩解疼痛、活血化瘀的膏藥。但是這也是需要在24小時之后才能進行的處理，剛扭傷時是不能貼膏藥的，容易加重腫痛的情況。
靜養(yǎng)休息
在手腕扭傷之后，一定要注意休息，靜養(yǎng)多天，不要繼續(xù)參加運動，也不要讓手腕承重，一定要等到傷勢完全好了之后再去運動，避免運動過度，或者是用力過度，對已經(jīng)受傷的手腕再次造成一定的傷害，這樣就得不償失了!
檢查傷勢
停止運動后，要及時檢查手腕扭傷的傷勢，檢查是否有傷口，疼痛部位在哪里。如果是在打籃球過程中因撞擊手撐地后出現(xiàn)手腕部位的腫脹疼痛，活動手腕或是按壓腫脹部位出現(xiàn)強烈的疼痛感，建議要及時就醫(yī)檢查治療。
冷敷
如果您的手腕受傷不是特別嚴(yán)重的情況下，那么，您可以自行進行處理的情況下，可以采用冰袋或者是冷毛巾對扭傷的部位進行冷敷，一般情況下，冷敷二十分鐘或者三十分鐘左右，就可以說使得毛細(xì)血管收縮，幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。
熱敷
在手腕扭傷24小時或48小時后，可以對扭傷部位進行熱敷，可以促進血液循環(huán)，起到消腫止痛的作用。
總結(jié)：手腕偶爾的出現(xiàn)疼痛一般都考慮是跟扭傷以及過度的疲勞有關(guān)系的，這種情況下的疼痛感經(jīng)過休息和按摩等會很快的好轉(zhuǎn)。但是如果你的手腕疼痛情況很嚴(yán)重，而且還常常發(fā)作，那么就要考慮是疾病導(dǎo)致的，需要引起重視哦。
