現(xiàn)如今走哪都能看到人們都在低頭玩手機(jī)，這是對(duì)視眼睛的大的傷害，那你知道我們平時(shí)保護(hù)眼睛的方法有哪些么?平時(shí)哪些行為會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害呢，,保護(hù)眼睛的水果又會(huì)有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
保護(hù)眼睛的方法
食養(yǎng)
1、預(yù)防白內(nèi)障
花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害。代表食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
2、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
3、預(yù)防夜盲癥
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會(huì)長眼垢、發(fā)干、紅腫乃至充血。可用流動(dòng)的涼水(自來水)洗臉降溫。用茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有很大的幫助。
熏時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時(shí)可稍事休息，但熏的時(shí)間好在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅(jiān)持做，每天至少熏一次。
動(dòng)養(yǎng)
兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停止，放松肌肉。再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。
另外，平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
出門不戴太陽鏡
過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此,在戶外時(shí),戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。
空氣太干燥
風(fēng)吹、空氣干燥等,會(huì)加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時(shí)盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器,可以滴人工淚液潤眼。人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
