現(xiàn)代生活中，有很多的上班族都需要整天的對(duì)于電腦，還有的朋友是一天都離不開手機(jī)的，這時(shí)難免會(huì)造成眼睛干澀疲勞的情況。有的人會(huì)選擇滴些眼藥水來緩解眼睛干澀問題，但是眼睛干澀滴眼藥水好嗎?小編給大家講講眼睛干澀怎么辦。

　　眼睛干澀滴眼藥水好嗎

　　其實(shí)醫(yī)生建議，當(dāng)眼睛干澀脹痛時(shí)，少用眼藥水比較好。不管是手機(jī)還是電腦，如果相對(duì)一段時(shí)間的對(duì)著，都會(huì)出現(xiàn)類似狀況，這時(shí)，說明人體的眼角膜受到了輕微地?fù)p害，而且只要人們?nèi)粘Ｐ菹⒌淖銐蚝?，它是可以自己去調(diào)整和恢復(fù)。

　　滴眼藥水雖然在速度上可以很快緩解不適，但其實(shí)它并沒有卻從實(shí)質(zhì)上解決問題，所以用眼藥水很容易造成人們忽視了對(duì)眼睛休息的重要性。而且一旦沒有節(jié)制多次使用眼藥水去緩解眼睛不適的狀況，是特別容易增大得藥物性角膜炎等此類的眼病的概率。

　　眼睛干澀如何緩解

　　1、買一種屏保，用來隔離輻射，這雖然是一種外在手段，但是在一定程度上是有減輕眼睛負(fù)擔(dān)的效果的。

　　2、眼保健操是一種非常有效的途徑，可以規(guī)定自己每天固定時(shí)間做眼保健操，并且有一定的休息時(shí)間。

　　3、自己的電腦背景底色可以調(diào)成以柔和的淺黃或者淺綠的為主。

　　4、更重要的就是一點(diǎn)，便是日常對(duì)眼睛的保養(yǎng)，還有它的衛(wèi)生，比如平里戴隱形眼鏡者，對(duì)隱形眼鏡的護(hù)理尤為重要。

　　吃什么可以保護(hù)眼睛

　　維生素A

　　因?yàn)榫S生素A和胡蘿卜是紫紅質(zhì)形成的重要推動(dòng)力。如果人體中維生素A營(yíng)養(yǎng)特別充足，那么視紫紅質(zhì)的合成也就很多了，在昏暗的燈光下，視覺恢復(fù)的時(shí)間就變的短了。反之，如果維生素a缺乏，長(zhǎng)期以往是有可能會(huì)得夜盲癥的。

　　建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以好入菜或飯后吃。

　　類胡蘿卜素

　　除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素和玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。

　　類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

　　B族維生素

　　它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等?！?/p>