正確的做法是先通過系統(tǒng)治療，消除神經(jīng)根水腫，再由專業(yè)醫(yī)生進行推拿、按摩、牽引等治療。

　　肩膀痛怎么緩解

　　1、可以做一下熱敷,可以選擇電暖寶,也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋,或者也可以選擇比較熱的毛巾,總而言之,就是對疼痛的部位進行熱敷,這樣可以有效的緩解肩膀疼。

　　2、可以貼膏藥,適當(dāng)?shù)倪x擇適合的膏藥貼在疼痛的部位,可以對肩膀疼進行治療,這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。

　　3、也可以熏艾柱,通過熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛,并且對肩周炎具有比較不錯的治療效果,所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。

　　5、緩解肩膀痛我們可以進行一些運動，堅持做伸展運動,適度的做一下伸展運動可以使得任脈獲得拉伸,這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛,注意伸展運動不可以過度。

　　6、降低自己的枕頭高度,枕頭比較高也是導(dǎo)致頸椎病和肩周炎的一個重要原因,好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭,這樣有利于頸椎病的恢復(fù)。

　　7、不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼,很多時候受涼會導(dǎo)致頸椎病和肩周炎,所以一定要及時的注意保暖,這樣可以有效的預(yù)防肩周炎和頸椎病的發(fā)生。

　　8、做一下按摩,如果你的頸肩疼痛發(fā)作了,可以做一下按摩,按摩可以有效的緩解肩膀疼痛。

　　肩膀痛如何治療

　　1、穴位刺激按壓法

　　治療肩膀酸痛時,以穴道療法為有效,而其中又以肩井穴為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。

　　肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

　　2、 肩膀痛的物理治療手法

　　局部理療常用于治療肩膀中風(fēng)疼痛的物理療法,包括冷療法、熱療法及電療等。研究認(rèn)為,冰水浸泡法、冷熱水交替浸泡法和壓迫性向心性纏繞法具有改善血管舒 縮功能、促進靜脈回流、消腫、止痛等作用,對復(fù)雜性區(qū)域性疼痛綜合征具有很好的療效。中、高頻電療、低功率激光及超聲波等,對損傷有一定療效,可用于偏癱 肩痛的治療。

　　肩膀痛的日常注意事項

　　1、輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效

　　許多人消解酸痛常常會去找?guī)煾蛋茨?不外乎是敲打或是揉捏。但其實與其這樣做,還不如抓住肩膀,輕輕地?fù)u晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內(nèi)深處,自然地促進血液循環(huán)。具體來說,用大拇指以外的四個指頭按住肩膀,像是在桿面團般,以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃,少持續(xù)30秒。

　　2、肩膀痛患者要注意勞逸結(jié)合

　　飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上,有些患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度。

　　結(jié)語：肩膀痛我們可以進行一些緩解的運動，許多人消解酸痛常常會去找?guī)煾蛋茨?不外乎是敲打或是揉捏。堅持做伸展運動,適度的做一下伸展運動可以使得任脈獲得拉伸,這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛,注意伸展運動不可以過度。