如今隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活、工作壓力也越來越大，尤其是白領(lǐng)們患上了很多的職業(yè)病，肩膀疼痛就是其中一種。肩膀疼痛讓人們特別的不舒服，甚至還會(huì)影響健康。那么，肩膀疼痛的治療方法有哪些?肩膀疼痛是什么原因?一起來看看吧。

　　肩膀疼痛的治療方法

　　肩膀疼痛是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的癥狀，人們長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，而且不活動(dòng)等就會(huì)導(dǎo)致肩膀酸痛。那么，肩膀疼痛的治療方法有哪些呢?

　　一、改善頸肩痛的3個(gè)方法

　　1、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。

　　2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。

　　3、在家可以熱敷，或者在淋浴的時(shí)候用熱水噴酸痛的位置，這樣也有一定的舒緩效果。

　　二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法

　　治療肩膀酸痛時(shí)，以穴道療法為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴為特效。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會(huì)變佳，硬梆梆的肩膀也會(huì)逐漸輕松。

　　三、兩手抱頭法

　　兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

　　四、單手壓肩法

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

　　五、擴(kuò)胸分肩法

　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

　　六、頭壓手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

　　七、捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

　　八、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。