在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)遇到耳朵嗡嗡響的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?耳朵嗡嗡響怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　耳朵嗡嗡響怎么辦

　　1、避免噪聲污染

　　首先重要的就是要避免噪聲的污染，這是很重要的，尤其是對(duì)于一些高危的工作人員是一定要注意的，在工作的時(shí)候，一定要注意做好防護(hù)的措施。

　　2、避免精神緊張和疲勞

　　對(duì)于一些長(zhǎng)期處于一種精神緊張的狀態(tài)的人，是很容易會(huì)出現(xiàn)耳鳴的情況的，所以一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒的問(wèn)題。

　　3、合理用藥

　　對(duì)于一些藥物的使用，大家一定要謹(jǐn)慎，在進(jìn)行開(kāi)藥的時(shí)候，一定要和醫(yī)生說(shuō)好自己的情況的問(wèn)題。希望大家能夠注意。

　　4、改變不良習(xí)慣

　　咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

　　5、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見(jiàn)含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

　　6、多食含鋅食物

　　導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。常見(jiàn)含鋅豐富的食物如魚(yú)肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　7、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒、黃酒等。