夏天皮膚干燥真的不好意思露出來嗎？但是夏天就是露肉的季節(jié)，那遇到這樣情況應(yīng)該怎么辦呢?那您知道皮膚干燥缺什么維生素嗎?您知道皮膚干燥怎么辦嗎?夏天一定要保護(hù)好自己的皮膚嗎，這樣才能展現(xiàn)您的美麗，那就來學(xué)習(xí)一下相關(guān)皮膚干燥吃什么好的知識。

　　皮膚干燥缺什么維生素

　　其實(shí)有些的皮膚干燥是因?yàn)樯眢w缺少某一種維生素導(dǎo)致的，所以想要改善皮膚干燥的情況的話，就要補(bǔ)充維生素，那是缺少哪一種維生素會導(dǎo)致皮膚干燥呢?

　　維生素E

　　作用：抗氧化作用，延緩衰老、保護(hù)心腦血管。

　　攝入不足的壞處：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥，頭發(fā)分叉，痛經(jīng)。

　　這些食物含量豐富：食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等。

　　貼心提示：服用避孕藥的婦女和懷孕、哺乳、更年期的婦女應(yīng)適當(dāng)增加維生素E的攝取。

　　維生素A

　　作用：具有抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管的作用，維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病。

　　攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。

　　這些食物含量豐富：動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

　　貼心提示：電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A。

　　服用長效避孕藥的女性應(yīng)減少攝入維生素A。

　　維生素A在體內(nèi)不易排泄，過量服用容易導(dǎo)致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹(jǐn)慎服用。

　　維生素B1

　　作用：參與神經(jīng)傳導(dǎo)、能量代謝，提高機(jī)體活力。

　　攝入不足的壞處：長時(shí)間消化不良、手腳發(fā)麻、多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病等。

　　這些食物含量豐富：粗糧、雜糧、谷物、堅(jiān)果和豆類以及瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟。

　　貼心提示：盡管谷物里含有大量的維生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細(xì)加工容易被破壞，所以多吃粗糧好。

　　維生素B2

　　作用：參與體內(nèi)許多代謝和能量生產(chǎn)過程，對維護(hù)皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用。

　　攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。

　　這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。