1.飲食注意事項(xiàng)：血瘀體質(zhì)的人，日常飲食不宜多吃收澀、寒涼、冰凍的食物，以免影響血液的流通。多吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，促進(jìn)身體血液循環(huán)，例如桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、甲魚、海參等。

　　2.藥物調(diào)理：血瘀的人可以適當(dāng)以中藥調(diào)理養(yǎng)生，經(jīng)常服用當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、歸脾湯等。氣血兩虛則要補(bǔ)氣血，八珍湯、十全大補(bǔ)湯等都有明顯功效。

　　3.心理調(diào)養(yǎng)：血瘀的人要注意日常精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，精神愉悅則氣血和暢，血液流通就有利于血瘀體質(zhì)的改善。經(jīng)常性焦慮、不安、苦悶、憂郁等不良情緒會(huì)加重血瘀癥狀。

　　4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，心肺功能強(qiáng)大可以幫助消散淤血，促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于改善血瘀體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，尤其是中老年患者。

　　5.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)療法中，推拿、拔罐、刮痧、放血等療法均適用于血瘀體質(zhì)的人。

　　中醫(yī)如何調(diào)理血瘀體質(zhì)

　　飲食

　　活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃油膩寒涼。黃芪補(bǔ)氣可做茶飲，每天放上十 幾片，喝道沒有味道、顏色為止。

　　運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)，心肺功能被喚起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀質(zhì)的人不宜參加劇烈、爆發(fā)、 競技的運(yùn)動(dòng)。

　　情緒

　　精神養(yǎng)生對血瘀質(zhì)尤其重要。肝氣不舒導(dǎo)致的血瘀。典型的血瘀質(zhì)，絕大多數(shù)是情志不展、內(nèi) 心不敞亮。多多的和樂觀開朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好里，體會(huì)聚 精會(huì)神的樂趣。

　　起居

　　早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇妫訒r(shí)之前睡覺才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生發(fā)，多做舒展活動(dòng)。秋冬要特別注意保暖。

　　經(jīng)絡(luò)

　　血瘀體質(zhì)的人很適合推拿，拔罐、刮痧、放血療法。

　　體質(zhì)特點(diǎn)：

　　面色晦滯，口唇色暗，眼眶黯黑，肌膚異常干燥，皮紋清晰，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、肋、小腹或四肢等處刺痛?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向，吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏等。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

　　飲食調(diào)理

　　可常食核桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。

　　結(jié)語：無論對于男女老少來說，如果不好好調(diào)理自己的體質(zhì)，那么就會(huì)落下很多的病根。在平時(shí)的時(shí)候，一定要注意飲食健康并且多做一些運(yùn)動(dòng)。必要的時(shí)候可以去中醫(yī)館拔罐刮痧理療!