4. 做一些簡(jiǎn)便有效的伸展放松運(yùn)動(dòng)。
5. 出門戴一個(gè)防強(qiáng)光的眼鏡。
6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調(diào)整窗簾以便陽(yáng)光不要直射到你的顯示器上。
7. 買一個(gè)適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光。
胡蘿卜
經(jīng)常吃胡蘿卜的人視力都是非常好的，胡蘿卜有著非常好的保護(hù)眼睛的作用，我們大家都可以經(jīng)常的吃點(diǎn)胡蘿卜。
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。
胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
西蘭花
西蘭花有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是我們養(yǎng)生保健的佳品，西蘭花還能有效的提高視力有著不錯(cuò)的預(yù)防白內(nèi)障的作用。
西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。
這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
大蒜
日常生活中我們要經(jīng)常的吃大蒜，大蒜對(duì)于我們的健康非常的有好處，不僅能夠抗癌還能保護(hù)我們的視力。
大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
結(jié)語(yǔ)：想要保護(hù)眼睛，那么在平時(shí)的時(shí)候我們要注意按摩保健眼睛，并且吃一些能夠明目的食物，這樣對(duì)于呵護(hù)眼睛健康很有幫助!如果想要讓眼睛一直比較健康，那么還要避免強(qiáng)光，在夏天出門好戴上太陽(yáng)鏡!
