熬夜的壞處在人們的印象中無疑就是精神萎靡、黑眼圈、眼袋等，其他不會存在什么危害，其實近幾年來，出現(xiàn)熬夜猝死的例子屢見不鮮，所以大家一定要重視!

　　長期熬夜身體這幾個部位要當心

　　心臟

　　晚上在十一點之前休息則心臟也會隨著休息，如果人在晚上十一點后還處于工作、學習、娛樂的狀態(tài)之中則會導致心臟超負荷工作，從而使心臟功能不斷衰弱導致心臟疾病的出現(xiàn)也是較為正常的。

　　胸部

　　不管是男性還是女性，經(jīng)常性熬夜對身體胸部的傷害是較大的。因為工作壓力及緊張的情緒會使導致乳腺增生，從而導致乳腺增生疾病的出現(xiàn)。所以，對于女性而言好減少熬夜的次數(shù)。

　　大腦

　　熬夜對大腦的傷害視角搶的，不但會刺激中暑神經(jīng)濕氣興奮，而且還會導致頭昏腦漲及記憶力減退的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　熬夜對生殖器官的影響

　　不管是男性還是女性，長期熬夜會導致生育能力的降低，因為熬夜會導致男性精子分泌出現(xiàn)異常，從而影響其存活率，女性則內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，體內(nèi)的荷爾蒙及卵子的品質(zhì)都會受到相應的影響。

　　提前入睡可保健身體健康

　　對于喜歡晚睡的人群，建議好將睡覺時間高在十一點之前，這樣就可以避免熬夜的危害，同時也不耽誤夜生活，如果只在不能在十一點之前睡覺的人群可以嘗試這幾種方法。

　　如何促進睡眠

　　按摩

　　按摩的方式很簡單可以對太陽穴進行按摩即可，這可以起到舒緩神經(jīng)的功效，使人快速的進入睡眠之中。

　　泡腳

　　泡腳可以促進血液循環(huán)，起到活血的功效，不但舒緩整個身體，而且對促進睡眠的功效也是相當不錯的。

　　聽說舒緩的歌曲

　　睡前聽舒緩的歌曲可以起到促進睡眠的功效，因為它可以是神經(jīng)放松，建議歌曲可以以輕音樂為主，千萬不要選擇傷心及激情的歌曲，傷心的歌曲易導致情緒激動，使人陷入悲傷的情景之中，而激情的歌曲會刺激中樞神經(jīng)，從而使人越來越興奮。

　　雖然很多上班族晚睡的現(xiàn)象非常普遍，但為了自身的健康，建議改掉這樣的睡覺時間段，好以上文中所說的一樣在晚上十一點之前睡覺，另外多做些促進睡眠的工作，這對自身的健康有較大的好處，大家不妨嘗試一下哦!

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