撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤猓{(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

　　按摩開背

　　精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受?；罱j(luò)精油配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，可以促進血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠!特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。

　　背部艾灸

　　艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

　　背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，基本上身體都有些問題，做好背部的推拿和艾灸非常重要。

　　背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點。如果在背部艾灸前，能像視頻中演示的那樣做些手法，那么艾灸治療就會事半功倍。

　　背部捏脊

　　捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。

　　捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)5~10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

　　背部保養(yǎng)，貴在堅持!

　　無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部，正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機和活力。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何養(yǎng)背的相關(guān)養(yǎng)生常識，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了如何健康養(yǎng)生，知道了養(yǎng)背的重要性，那么在日常的生活中，大家保養(yǎng)自己的時候，千萬不要忘了保養(yǎng)背部哦。