所以老人燒水時(shí)，不妨分三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后放置一會(huì)兒再燒。然后等水快開(kāi)時(shí)把蓋子打開(kāi)。后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：吃熱喝涼間隔3分鐘

　　老人吃完熱菜后，如果立即大量飲用冰水，會(huì)導(dǎo)致血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀，對(duì)血壓較高的人來(lái)說(shuō)尤其危險(xiǎn)。

　　所以，短時(shí)間內(nèi)好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減少傷害。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：開(kāi)水泡茶3分鐘

　　好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡3分鐘，佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來(lái)的茶水色香味俱佳。

　　因?yàn)椴枞~長(zhǎng)時(shí)間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會(huì)大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會(huì)很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

　　而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候的茶，能提神醒腦。如果要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可安心養(yǎng)神了。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：睡醒后賴(lài)床3分鐘

　　統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個(gè)時(shí)段因此被稱(chēng)為一天中的“魔鬼時(shí)間”。建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體可保持原來(lái)的姿勢(shì)，并適當(dāng)活動(dòng)一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：如廁不超過(guò)3分鐘

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。

　　因?yàn)榕疟銜r(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘

　　老人們都熱衷于靠太極、廣場(chǎng)舞等方式運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，但是要注意度的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)累了就短暫休息3分鐘。

　　這樣做既不會(huì)讓身體迅速冷卻下來(lái)，防止再次運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷，也足以利用這段時(shí)間補(bǔ)充水分和能量，讓肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹?，可以有助于更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道每天搓哪里能夠多活幾年了嗎?在生活中，很多人都不重視穴位養(yǎng)生，其實(shí)，多多按摩身體一些關(guān)鍵部位可以起到養(yǎng)生的作用，看了以上介紹，希望能夠幫助到大家哦!