長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都想追求的事情，但是想要長(zhǎng)壽的話就需要從生活當(dāng)中的小事做起，那么長(zhǎng)壽方法有哪些呢?長(zhǎng)壽的秘訣有哪些呢?做什么事情能延壽呢?今天小編就介紹一個(gè)每天抽十分鐘就能延壽20年的方法吧?

　　每天抽出十分鐘做這些事情延壽20年

　　①伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑。

　?、诼勌O果緩解焦慮。

　?、鬯芭菖菽_。

　?、軘D牙膏前干刷牙，牙齦少出血。

　?、萦靡魳峰憻捖犃?。

　?、薅嗪葞状嗡?。

　?、咔逑粗讣卓p，除掉隱藏細(xì)菌。

　?、嗾緣鞘嬲辜绫?。

　　⑨早起學(xué)“貓式”放松身體。

　?、舛喑允卟怂?，延長(zhǎng)壽命。

　　長(zhǎng)壽的習(xí)慣

　　聽舒緩音樂調(diào)整心率

　　一些節(jié)奏舒緩的音樂能起到調(diào)節(jié)心率的作用。正常狀態(tài)下，盡量保證心率在每分鐘60下。

　　控制飯量

　　吃得慢時(shí)，通常也會(huì)吃得少。你可以換不常用的一只手使用餐具，如右撇子換用左手，控制吃飯的速度。還可以使用小盤子來控制食量。一項(xiàng)研究表明，當(dāng)人們用大盤子盛自助餐時(shí)，就會(huì)潛意識(shí)地盡量多盛。

　　贊美愛人長(zhǎng)壽4年

　　一項(xiàng)研究證明，不幸福的婚姻會(huì)使你得病的幾率提高35%，并使你減少4年壽命。一個(gè)讓婚姻更幸福的簡(jiǎn)單方法是，時(shí)常贊美你的愛人。美國(guó)國(guó)家健康統(tǒng)計(jì)中心研究發(fā)現(xiàn)，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，并試圖讓他們開心。

　　搓手捂眼緩解疲勞

　　將雙手摩擦至發(fā)熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。

　　早起讀笑話提高免疫力

　　你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，大笑可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

　　如何保持長(zhǎng)壽