1、避免憂郁

　　世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的辦法是：積極應(yīng)對(duì)抑郁癥，要早期治療，以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁。

　　多參加集體活動(dòng)，有心去進(jìn)行心理輔導(dǎo)，不可以悶在心里。

　　2、避免基因突變

　　不良的因素會(huì)導(dǎo)致基因突變，引起早衰、癌癥和疾病。

　　3、避免輻射污染

　　1)避免電磁污染，注意微波爐、電磁爐的操作防護(hù)。

　　2)避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等，都是無形殺死。

　　3)避免化學(xué)品污染。要注意避免洗滌劑、殺蟲劑、消毒劑直接接觸皮膚。

　　4、避免飲食污染

　　1)不吃霉變食物。

　　2)不吃變質(zhì)食品。

　　3) 少吃亞硝胺食品，如未腌透的菜和肉。

　　4)少吃老化水、死水、久沸水。

　　5)少吃高溫烹制的食品。第六 少用鋁質(zhì)炊具，保護(hù)大腦。

　　保持長壽的方法

　　1、解毒法

　　就是要多吃生姜、綠豆、綠茶、豆?jié){、黑木耳等解毒。

　　2、呼吸法

　　就是清晨要到室外做深呼吸來吐故納新，排除汽油。

　　3、化瘀法

　　就是要常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓢西瓜、紅心蘿卜、生三七、丹參、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。

　　4、汗排法

　　就是要適量運(yùn)動(dòng)，通過出汗排除毒素?；蚝葻釡?、熱粥以出汗排毒。

　　起床前簡單幾個(gè)動(dòng)作助你延年益壽

　　搓臉