3、運動鍛煉

　　適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的夫妻生活，可增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

　　3、改良避孕方法

　　反復多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。因此，無懷孕打算的女性應做好避孕措施。

　　話說真正的女性卵巢保養(yǎng)只需3步走

　　糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”

　　女性卵巢保養(yǎng),首先是保證卵巢功能正常。針對有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等問題的女性,要及時咨詢醫(yī)生,針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調(diào)整,可以使皮膚恢復細膩、光滑、體重減輕。

　　調(diào)整生活方式

　　A.調(diào)心——堅持正面、樂觀地看待人和事,減少由于精神緊張導致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。

　　B.調(diào)睡——良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸,使雌激素的釋放與分布更加均衡。

　　C.運動——每周運動5次,每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈,可以通過全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護卵巢,這也是東方自然療法的優(yōu)勢。

　　D.護腸胃——每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動,定期排大便,攝入充足的纖維素和維生素。

　　食療

　　保證蛋白質(zhì)足量攝入,適當食用脂肪和糖類,同時特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充,以清除自由基,改善皮膚彈性,并能提高機體免疫功能,比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

　　對于女人來說,卵巢的健康會影響著顏值,卵巢保養(yǎng)得好,可以讓女人看起來更加年輕美麗哦!

　　結語：通過上文的介紹，你知道女人將什么地方外露易讓卵巢早衰了嗎?在生活中，越來越多的女人得了卵巢早衰，這都是因為她們不重視卵巢保養(yǎng)導致的，在生活中，女人應該注意保護自己的卵巢，這樣才能更加健康美麗，希望能夠幫助大家哦!