8、芹菜
粗纖維的食物可以?huà)叩粢徊糠盅例X上的食物殘?jiān)?，此外，費(fèi)勁的咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
9、清水
適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。在吃完?yáng)|西后喝一些水，可以帶走殘留在口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒得到養(yǎng)分。
我相信沒(méi)有誰(shuí)希望自己的牙齒變壞變黃變丑，不美觀之余，去看牙醫(yī)也是一大痛苦。所以你從現(xiàn)在開(kāi)始就要重視牙齒健康。
牙齒很臟了，洗牙到底好不好
1、洗牙會(huì)損害牙齒嗎
事實(shí)上，洗牙時(shí)使用的超聲潔治的工作頭本身并沒(méi)有任何切削功能，它是靠超聲波的高頻振動(dòng)來(lái)?yè)羲檠朗裔t(yī)生操作時(shí)要不斷移動(dòng)工作頭，也沒(méi)有加壓，只是輕輕接觸牙石，這樣是不會(huì)損傷牙齒的。
2、洗牙會(huì)使牙縫變得更大嗎?
洗牙后牙縫變大的問(wèn)題使很多人苦惱，其實(shí)，這是多年來(lái)口腔衛(wèi)生習(xí)慣較差的“回報(bào)”。
牙齒原來(lái)正常的間隙是由牙齦乳頭充滿(mǎn)的，但由于牙石的長(zhǎng)期堆積，導(dǎo)致牙齦萎縮，牙根外露，牙縫逐漸被牙石覆蓋，清除后就會(huì)顯得牙縫很大。牙齒一旦有了縫隙，清潔更為困難，但也更重要，否則容易附著菌斑牙石，刺激牙縫進(jìn)一步變大。
快速美白牙齒方法一：含食醋
家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。
效果非常的好!但是就是牙齒會(huì)覺(jué)得非常的酸，麻(感覺(jué)會(huì)持續(xù)2分鐘左右)不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法(如出門(mén)約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃)，還可以除口臭。
快速美白牙齒方法二：含檸檬片
刷牙后用檸檬片(檸檬汁沖水也可以)含在水里，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學(xué)反應(yīng)使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。
你知道嗎?牙齒的健康與壽命有著密切的關(guān)系，人們常說(shuō)牙齒好，壽命才能長(zhǎng)，這是有科學(xué)根據(jù)的哦!
結(jié)語(yǔ)：牙齒是人體比較堅(jiān)固的地方，人的一日三餐都要經(jīng)過(guò)牙齒的咀嚼，因此，牙齒的健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，健康的牙齒能夠給我們帶來(lái)好的胃口，在日常生活要注意保持口腔的衛(wèi)生，希望能夠幫助大家哦!
