臀高頭低位
睡眠時(shí)，將孕媽咪臀部墊高，借助重力作用幫助胎兒轉(zhuǎn)正胎位，這種體位不會(huì)使孕媽咪感到不適，容易接受，效果尚可。
胸膝臥位法
孕媽咪可以在家自行糾正，避免飽食狀態(tài)下進(jìn)行，操作前先解小便，跪在硬板床上，雙膝與肩同寬，胸肩貼在床上。
頭放在床上轉(zhuǎn)向一側(cè)，雙手下垂于床兩旁或放在頭兩側(cè)，大腿與小腿成90度直角，臀高頭低位，以免胎頭頂?shù)侥阁w的橫膈處，借重心的改變使胎兒由臀位轉(zhuǎn)變?yōu)轭^位。每日早晚各一次，每次10～15分鐘，一至兩周見效。
腹部外倒轉(zhuǎn)術(shù)
以上效果不佳時(shí)，可考慮行此法。不能自行進(jìn)行，要在醫(yī)院由醫(yī)生操作完成。準(zhǔn)備行外倒轉(zhuǎn)的孕媽咪，胎兒不能太大，體重好在3500克以下，沒有臍帶繞頸、前置胎盤等并發(fā)癥。
根據(jù)胎兒兩下肢所取的姿勢(shì)，臀位又可分為三類
單臀
先露或腿直先露為常見，胎兒雙髓關(guān)節(jié)屈曲，雙膝關(guān)節(jié)伸直，以臀部為先露部。
完全臀
先露或混合先露較為常見，胎兒雙髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)屈曲，猶如盤膝而坐，以臀部和雙足為先露部。
不完全臀
先露較為少見，胎兒以一足或雙足、一膝或雙膝，或一足一膝為先露部位。
1、注意空調(diào)別涼到
進(jìn)入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。
可辦公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，不知不覺間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足為奇了。辦公室里一定要注意保溫，為自己加件外套很重要。
2、少吃生冷，多溫補(bǔ)
即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱里取出的食物好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前好先吃一些熱食“墊底”。
另外，平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物來(lái)滋補(bǔ)，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
3、運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)
一般患有宮寒癥的女孩子都不大喜歡運(yùn)動(dòng)，所以身體素質(zhì)會(huì)比較差。要想改變自身的身體體質(zhì)，好的辦法就是多進(jìn)行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的有效辦法。
