為了促進關節(jié)功能的恢復，應注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊愈后，應加強關節(jié)周圍肌肉的力量練習，提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性。

　　對于腳踝韌帶拉傷怎么辦這個問題你需要給予重視

　　關節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后,應立即停止活動,以減少出血。

　　立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療。經(jīng)過24~48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。

　　在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進關節(jié)功能的恢復,應注意動靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動?；救?應加強關節(jié)周圍肌肉的力量練習,提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性。

　　外踝韌帶扭傷的康復

　　局部冰敷壓迫止血。傷后1~2即可用粘膏支持帶保護，開始練習慢跑等一般活動，7~10天即可訓練。

　　陳舊性踝韌帶斷裂合并踝關節(jié)不穩(wěn)的康復康復練習時必須以粘膏支持帶保護踝關節(jié)。應特別注意提足跟及屈踝的力量練習。較輕的病例多能保持正常的訓練。較重反復扭傷的病例即為踝關節(jié)不穩(wěn)，多需將松弛的韌帶緊縮或重建。

　　踝關節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶斷裂縫合術后康復

　　踝關節(jié)內(nèi)、外側(cè)副韌帶損傷的機制不同，但手術的方式和臨床處理以及愈合恢復過程基本相同。僅僅是因損傷嚴重程度和手術方式選擇不同，各項練習開始的時機和練習的量和強度不同。開始練習時應在專業(yè)醫(yī)院的指導下根據(jù)自身具體情況進行。

　　術后1天

　　活動足趾：用力、緩慢、盡可能大范圍地活動足趾，但絕對不可能引起踝關節(jié)活動。5分鐘/組，1組/1小時。

　　股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長收縮練習：即大腿肌肉繃勁及放松，在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500次/日。

　　術后2~3周

　　繼續(xù)以上練習

　　可扶雙拐、腳不著地，但只是如廁等必要的日常生活。

　　開始抬腿練習：30次/組，組間休息30秒，連續(xù)練習4~6組，2~3次/日。練習時有可能因石膏托過重無法完成。

　　逐漸開始腿部肌力練習：目的是恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。練習腿部絕對力量，選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量)，20次/組，連續(xù)練習2~4組，組間休息60秒，至疲勞為止。

　　術后4周~6周

　　開始踝關節(jié)主動屈伸練習：緩慢、用力、大限度地繃腳尖和勾腳尖(必須在無痛或微痛范圍內(nèi)。因早期組織愈合尚不夠堅固，過度牽拉可能造成不良后果)10~15分鐘/次，2次/日?？稍诰毩暻盁崴菽_20~30分鐘，以提高組織溫度改善延展性，加強練習效果。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于腳踝韌帶拉傷也是有了一個比較全面的了解了吧，我們的腳踝是我們行走的時候用的很關鍵的一個部位，如果出現(xiàn)了損傷的情況的話，就需要及時的做好保護以及治療哦。