三、如何按摩腰部

　　除了上述幾種方法以外，我們還可以采取中醫(yī)按摩的方法來(lái)保健腰部。我們的腰上分布著很多的穴位，按摩不同的穴位有不同的保健功效，同時(shí)也可以讓我們的腰部變得越來(lái)越軟，身體越來(lái)越健康。

　　1、命門(mén)穴

　　命門(mén)穴是我們腰部非常重要的穴位，屬于督脈。命門(mén)穴如何取穴呢?命門(mén)穴在我們后腰第二、第三腰椎棘突間，命門(mén)穴的主要作用就是培元固本和強(qiáng)健腰膝。

　　那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何按摩命門(mén)穴呢?我們可以將雙手握拳，將拳尖放在命門(mén)穴上，先順時(shí)針按揉十次，再逆時(shí)針按揉十次，重復(fù)按壓十分鐘就可以了。如果我們堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位的話，就可以起到補(bǔ)腎護(hù)腰的作用。

　　2、腰眼穴

　　想必大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，腰為腎之府。如果我們做好腰部的保健工作，那么我們的腎臟就會(huì)變得越來(lái)越健康。要想補(bǔ)腎養(yǎng)腎，可以按摩的穴位有很多，比如說(shuō)腰眼穴。

　　那么，腰眼穴應(yīng)該如何取穴呢?其實(shí)腰眼穴距離命門(mén)穴比較近，它在我們的第四腰椎棘突下旁開(kāi)越3.5寸的凹陷處，腰眼穴的位置與陽(yáng)關(guān)穴是平行的。

　　那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何按摩腰眼穴呢?我們可以用拳尖按摩這個(gè)穴位，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以起到活血通絡(luò)和健腰益腎的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：在現(xiàn)實(shí)生活中，我們身體的情況可以反映出一個(gè)人的健康狀態(tài)。比如說(shuō)我們的腰部越柔軟，那么我們五臟的氣血就會(huì)越通順。如果我們的腰肢出現(xiàn)僵硬的話，我們一定要加強(qiáng)鍛煉，減少久坐的時(shí)間，同時(shí)也要避免身體發(fā)胖。