6.降低枕頭高度

　　高枕頭也是照成頸椎病、肩周炎的原因之一，好可以換成決明子一類的枕頭，有利于頸椎的恢復(fù)。

　　7.避免頸部、肩部受涼

　　很多時(shí)候肩周炎、頸椎病是因?yàn)槭軟鲆l(fā)的，注意保暖能減緩病情惡化。

　　8.按摩

　　經(jīng)常按摩也能緩解頸椎疼痛。

　　肩膀痛的原因和緩解方法

　　了一天本以為睡個(gè)好覺起來很輕松點(diǎn)，誰知煩人的是肩部酸痛。有木有?有木有——呵呵，今天為您分享肩膀酸痛的緩解方法，寫給上班族、寫給妹紙、當(dāng)然也寫給廣大的男性同胞!

　　引起肩膀酸痛的原因一

　　除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要塬因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

　　引起肩膀酸痛的原因二

　　上班電腦熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來看，時(shí)間過久便會(huì)令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。

　　緩解一

　　將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。

　　緩解二

　　時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　緩解三

　　肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛(壓時(shí)的痛楚)，很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

　　注意事項(xiàng)

　　有感肩部酸痛的孩紙注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長時(shí)間伏案工作、游戲。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是性的那個(gè)有必要的。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于肩膀痛是怎么回事也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，我們的肩膀是我們生活中使用非常頻繁的一個(gè)部位，如果出現(xiàn)了疼痛的情況的時(shí)候，要及時(shí)的治療哦。