氣虛質(zhì)

　　平時怕冷、怕熱、怕風(fēng)，很容易感冒。

　　多吃健脾益氣食物，如黃芪、五指毛桃、山藥、黃豆等;少吃耗氣食物，如空心菜、生蘿卜等;避免熬夜和過度勞累、避免激烈運動，選擇散步、太極拳、做操等柔緩運動。

　　陽虛質(zhì)

　　怕冷，上腹、背部、腰膝總覺得有風(fēng)，手腳冰涼;吃飯喝水總喜歡熱的，容易大便稀。

　　可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。秋冬要注意保暖，特別是后背、上腹、下腹和足底;天氣好時要適當(dāng)進(jìn)行戶外運動。

　　陰虛質(zhì)

　　性格外向活潑，甚至急躁;易手腳心發(fā)熱、臉上冒火、臉色紅潤、眼睛干澀;易覺得口干、皮膚干，想喝水;大便偏干燥，易失眠。

　　多吃瘦豬肉、鴨肉、銀耳、馬蹄等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品;適合有氧運動，要控制出汗量，及時補充水分。

　　濕熱質(zhì)

　　面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易有痤瘡粉刺，皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭，身體困倦;大便燥結(jié)或粘滯，舌質(zhì)偏紅苔黃膩;多性格急躁易怒。

　　飲食上清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物;少吃羊肉、韭菜、生姜等甘溫滋膩。適合高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、球類等。

　　氣郁質(zhì)

　　體型多偏瘦，常常感到悶悶不樂、情緒低落;容易緊張、焦慮不安、多愁善感;常感到乳房和兩肋部脹痛;容易失眠、健忘。

　　多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、提神的食物;盡量增加戶外運動和群體性活動。

　　血瘀質(zhì)

　　體質(zhì)多偏瘦，性格急躁，容易健忘;面色、口唇偏暗、皮膚干燥;頭發(fā)容易脫落，容易感到身體這疼那疼的;多見痛經(jīng)，色紫黑、有塊、崩漏。

　　多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁的食物;少吃肥肉等滋膩之品;增強體育鍛煉，避免氣血行不暢。

　　痰濕質(zhì)

　　體型偏肥胖，眼皮微腫、臉上皮膚油脂多、容易出汗;常感覺到胸悶、痰多、四肢酸困。

　　飲食以清淡為主，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入，可多吃海帶、冬瓜等;居住環(huán)境不宜潮濕，平時多戶外運動，要經(jīng)常曬太陽。

　　特稟質(zhì)

　　有多種表現(xiàn)：如有的人不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕;有的容易對藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏;有的容易起蕁麻疹、皮膚過敏等。

　　飲食清淡，多吃益氣固表的食物;少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子以及腥膻發(fā)物或含致敏物質(zhì)的食物;不宜養(yǎng)寵物，避免引起過敏的因素;積極鍛煉增強體質(zhì)。

　　結(jié)語：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，你知道你是屬于什么體質(zhì)，這些體質(zhì)的養(yǎng)生方法你學(xué)會了嗎?不同體質(zhì)不同的養(yǎng)生方法，這樣你養(yǎng)起來才會有效果，希望上述的內(nèi)容可以幫助到大家。