進(jìn)食溫度適宜

　　飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。

　　過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。

　　講究衛(wèi)生

　　注意飲食衛(wèi)生，把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)，霉變食物。

　　腹部按摩.刺激穴道

　　適當(dāng)?shù)母共堪茨蓭椭c的蠕動，促進(jìn)便意。有耐性的常做穴道按摩，則可改善容易便秘及腹瀉的體質(zhì)。

　　吸收水分，糞便較軟.較易排泄

　　在胃部分解消化的食物，經(jīng)由小腸吸收營養(yǎng)后，成為粘稠狀物體送至大腸。然后再經(jīng)過18小時將水分及礦物質(zhì)吸收，就變成容易排泄的糞便。腸內(nèi)環(huán)境良好時，糞便的軟硬適中，排便會較為順利。

　　多吃補(bǔ)血食物

　　很多人體寒都是因?yàn)樯眢w的供血系統(tǒng)不太通暢導(dǎo)致的，平時應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物，補(bǔ)血的食物不僅可以改善體寒的問題，還可以讓你的氣色更好的，紅棗和阿膠結(jié)合是一種不錯的補(bǔ)血材料哦。

　　優(yōu)酪乳

　　優(yōu)酪乳可謂是好菌的寶庫。為隨時保持腸內(nèi)環(huán)境的佳狀態(tài)，好每天都能攝取至少200ml的優(yōu)酪乳。

　　寡糖

　　寡糖是比菲德氏菌等好菌的食物，可加強(qiáng)好菌繁殖的速度。所以，多攝取富含寡糖的大豆.玉米.蜂蜜.味噌.醬油等食物。

　　后，要有良好的生活習(xí)慣。要睡好，睡好，才能精神好。睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止“涼了”。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。