胃是我們?nèi)梭w的一個重要器官，如果胃不好的話很容易造成消化不良，從而影響我們的身體。那么胃不好怎么調(diào)理，胃不好需要注意哪些呢。今天三九養(yǎng)生堂小編就為大家介紹一下日常生活中怎樣調(diào)理好、養(yǎng)好我們的胃。
目錄
1、腸胃不好怎么調(diào)理 2、胃不好吃什么養(yǎng)胃
腸胃不好怎么調(diào)理
不管是過饑還是過飽都會引起胃的不適。我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ磿r吃飯，一般8分飽為宜。吃飯的時候要細嚼慢咽。多吃蔬菜、清淡類的食物。不要吃過于辛辣和油膩食物，因為這些會增加胃部的負擔。
同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。
除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
腸胃不好的人要忌嘴，不能吃過冷過熱的食物，同時也忌諱暴飲暴食、煙酒無度。如果要吃藥的時候好在飯后半個小時再服用，以免刺激胃黏膜造成病情惡化。
精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復(fù)。
經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復(fù)有著重要的意義。
腸胃不好的人需要時刻注意保暖：雖然夏季溫度很高，但是進入空調(diào)房的時候腸胃著涼容易造成腹瀉，久而久之造成習(xí)慣性腹瀉。
同時也要注重運動健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐，長此以往會導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。
