在生活中我們總是會(huì)遇到很多意外的事情，而受傷害的就是我們的身體健康狀況，我們的骨骼是非常脆弱的，那么出現(xiàn)骨折之后我們?cè)撊绾谓鉀Q呢?今天小編教大家21小時(shí)護(hù)骨法，讓你快速健康起來(lái)。

　　近王寶強(qiáng)在錄制《真正男子漢》中不慎腿部骨折而一度退出的錄制，近他參加了節(jié)目的后一期錄制，那么對(duì)于骨折他是如何應(yīng)對(duì)的呢?

　　對(duì)于傷勢(shì)的復(fù)原情況，他表示骨折的傷勢(shì)并未達(dá)到佳狀態(tài)，但堅(jiān)持回到節(jié)目中：“就是因?yàn)椴环艞壍木癜?rdquo;，給整個(gè)節(jié)目留下了一個(gè)完美的結(jié)局。寶強(qiáng)為了事業(yè)也是蠻拼的，強(qiáng)壯骨骼，送給他個(gè)24小時(shí)護(hù)骨法，不費(fèi)錢(qián)，不費(fèi)事，只需要每天抽出幾個(gè)小小的幾分鐘，每時(shí)每刻都能護(hù)骨。一起試試吧。

　　“很多疾病都是‘非天降之，人自為之’(疾病不是先天的，是后天人為造成的——編輯注)。骨科病尤其是這樣，大部分是患者在日常生活工作中的不良習(xí)慣導(dǎo)致的。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師程桯說(shuō)，“但也因?yàn)檫@樣，只要稍加注意，就能避免骨關(guān)節(jié)的大隱患。”簡(jiǎn)單有效的護(hù)關(guān)節(jié)攻略，不費(fèi)錢(qián)，不費(fèi)事，只需要你每天抽出幾個(gè)小小的幾分鐘。

　　7:00：給膝蓋做個(gè)按摩 一摸二刮三繃四勾

　　早上醒來(lái)之后不要著急起床，可以先給膝蓋做一個(gè)基本的按摩，這樣對(duì)與傷痛部位好的比較快。經(jīng)過(guò)一晚上的靜止休息，都沒(méi)怎么動(dòng)，醒來(lái)時(shí)膝關(guān)節(jié)和周?chē)募∪舛际墙┯驳模o它放松一下，讓膝關(guān)節(jié)一天都狀態(tài)良好。

　　這套膝關(guān)節(jié)養(yǎng)生操非常簡(jiǎn)單，是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院溫建民教授研究出來(lái)的，只需要幾分鐘。要點(diǎn)是：一摸二刮三繃四勾。

　　一摸：平躺在床上，雙手從上到下再?gòu)南碌缴先嗄蟀茨Υ笸日胺降墓伤念^肌。針對(duì)膝關(guān)節(jié)肌肉的養(yǎng)生，需使大腿強(qiáng)壯，股四頭肌是人體大有力的肌肉之一，自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可。

　　二刮，用雙手拇指和食指上下捋捋膝蓋骨兩側(cè)，這一動(dòng)作很重要。主要是刮刮髕骨(也就是膝蓋骨)內(nèi)外兩側(cè)的支持韌帶，讓髕骨微動(dòng)，達(dá)到膝關(guān)節(jié)平衡的效果。一般來(lái)說(shuō)，正常人的髕骨應(yīng)該在膝蓋中間略靠外一點(diǎn)點(diǎn)，但長(zhǎng)期不活動(dòng)或者長(zhǎng)期的劇烈活動(dòng)，都可以造成支持帶退化變形，導(dǎo)致膝蓋骨外移錯(cuò)位，一走路一運(yùn)動(dòng)就會(huì)因髕骨“出槽”發(fā)生病理性磨損產(chǎn)生疼痛。刮刮髕骨內(nèi)外兩側(cè)便能幫助放松韌帶減輕疲勞感，這個(gè)動(dòng)作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎和膝蓋畸形的人以外各個(gè)年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。