7. 周末熬夜

　　危害:周六晚上熬夜會讓你在周日白天睡得很久，導(dǎo)致當(dāng)天晚上睡不著，這會直接影響周一早上的精神狀態(tài)。

　　建議:嘗試在周末也保持工作時的睡眠規(guī)律，無論多晚睡都好早起，并通過大約20分鐘的午睡將你的睡眠節(jié)奏調(diào)整回正常的狀態(tài)。

　　8. 過分依賴咖啡因

　　危害:一天三杯咖啡以下雖然是健康的，但是過度的攝取咖啡因卻會打破你的睡眠規(guī)律?？Х纫驎种葡俑仕?-一種可以促進(jìn)睡眠的身體物質(zhì)。研究表明，睡前6個小時內(nèi)喝咖啡都會影響睡眠。

　　建議:午后好不要喝咖啡了!

　　9. 缺鐵

　　危害:微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。專家指出，鐵的缺乏會讓讓身體肌肉和細(xì)胞的供氧能力降低從而導(dǎo)致疲倦。

　　建議:通過飲食來提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風(fēng)險，將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、蕓豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。

　　10. 完美主義者

　　表現(xiàn):如果你是個完美主義者，工作上通常會更加努力，花費更多的精力。你會設(shè)定一些很難達(dá)到的不切實際的目標(biāo)，直到后也無法達(dá)到自我的滿足。

　　建議:在工作上設(shè)定一個時間限制并遵守它，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)超出時間限制的工作實際上并不能提高你的工作質(zhì)量。

　　14. 假期中持續(xù)工作

　　危害:應(yīng)該放松的時候繼續(xù)工作很容易讓人倦怠。

　　建議:假期中應(yīng)讓自己的身心完全放松，讓你在重回工作時更有創(chuàng)造性和效率。

　　13. 混亂的辦公室

　　危害:混亂的辦公環(huán)境會在精神上妨礙你集中注意力，并限制你的大腦去分析和處理信息。

　　建議:每天下班之前，確保你的辦公桌和你的個人物品是井井有條的，這樣會讓你在第二天工作開始的時候保持積極高昂的工作情緒。

　　結(jié)語：以上就是今天小編給大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?但是這些小習(xí)慣是不是傷你傷的特別嚴(yán)重呢?那趕緊把這些小習(xí)慣改掉吧，別再讓它們傷害你的健康了，希望上述的文章可以幫助到大家。