年齡的增發(fā)，伴隨著的就是我們?nèi)梭w出現(xiàn)的衰老，人體的衰老伴隨著人的記憶力以及皮膚等問題的衰老，所以很多人也是在想盡各種方法去緩解衰老，那么還有哪些癥狀是衰老的表現(xiàn)呢?今天小編告訴大家10個判斷衰老標(biāo)準(zhǔn)，看看你中了嗎?

　　衰老伴隨著人體是有很大的表現(xiàn)的，不僅僅是身體還有我們的大腦也是在出現(xiàn)退化。那么，生活中我們要如何養(yǎng)生預(yù)防衰老呢?

　　1、柔韌性

　　五六十歲的人可以通過肩部的前屈動作來檢測柔韌性，即保持站立位，胳膊自然垂直，以肩為原點(diǎn)，由下往上舉臂。如果幅度能到180度(胳膊與地面垂直)，說明柔韌性不錯，如果小于等于90度(胳膊與地面平行)，則說明柔韌性差。

　　專家建議重點(diǎn)拉伸肩部、腰部、下肢來增加柔韌性，如坐著時，伸直雙腿，然后用手觸碰腳尖，并停留10秒鐘。需要注意的是，練此類拉伸動作時要把握好度，根據(jù)身體的疼痛感來判斷，否則易使韌帶受傷。

　　2、皮膚彈性

　　皮膚的彈性是代表著我們年輕的象征，老年人和嬰兒的皮膚是沒有可比性的。

　　皮膚彈性是衡量人體衰老的指標(biāo)之一?？梢杂么竽粗负褪持改笃鹗直成系钠つw，保持約10秒后再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測試衰老度。皮膚恢復(fù)原狀需要的時間越長，說明彈性越差，人也越顯老。

　　想要保持好皮膚，平時應(yīng)少熬夜、忌煙酒。局部護(hù)理方面要做好防過敏、防曬、保濕等工作。即使抗曬抗衰老能力較強(qiáng)的男性也應(yīng)避免暴曬，外出時好戴上帽子。

　　3、聽力

　　測試正常聽力的標(biāo)準(zhǔn)是在相對安靜環(huán)境中，聽到20分貝以內(nèi)的聲音。人的聽力在五六十歲時開始逐漸下降，如果明顯察覺到聽力退化，應(yīng)及時就診。尤其在相對嘈雜的環(huán)境中，與多人交流時出現(xiàn)聽力障礙，很可能說明聽力有問題。

　　保護(hù)聽力要做到三點(diǎn)，一是用耳機(jī)聽音樂時，聲音別太大，每45分鐘休息一下;二是遇到放鞭炮等強(qiáng)噪音時，采用捂住耳朵等方式保護(hù);三是謹(jǐn)慎使用慶大霉素等耳毒性藥物。

　　4、記憶力

　　研究者選取了幾個詞組，如書本、午餐、晨練、鑰匙等。請200名年齡為60-91歲的老人閱讀5遍。20分鐘后，要求被測者仔細(xì)回想這些詞組中的前4個詞是什么。如果記不清或記得混亂，說明你可能存在記憶力減退的危險。研究還發(fā)現(xiàn)，男性通常比女性腦力衰退的速度更快。

　　建議人們做些增強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練，如下棋、慢跑、快走等。日本“改變”網(wǎng)站也介紹了幾個“頭腦體操”來激活大腦，包括聽音樂猜樂器、做拼圖、拼魔方、猜字謎、活動手指等以改善大腦血流狀況。

　　5、反應(yīng)時間

　　作為人的基本能力之一，反應(yīng)時主要測試人從接收信號到產(chǎn)生動作所用的時間。60-64歲年齡組里，男性與女性的平均反應(yīng)時都是0.7秒。陸一帆認(rèn)為，測反應(yīng)能力簡單的方法是利用尺子，測試者將一把鋼尺貼著墻壁放，然后突然放開尺子，被測者手離尺子末端約20厘米，做出反應(yīng)后第一時間將下落的尺子按在墻上，這時測量出尺子下滑的距離。距離越短，說明反應(yīng)時較短，人的反應(yīng)能力較高。這種反應(yīng)能力會隨著年齡增長而變差。但我們可以通過科學(xué)鍛煉來減緩這種下降，其中球類適合，如羽毛球、乒乓球等。