在這個(gè)嚴(yán)寒的冬季，空氣比較的干燥，人的頭發(fā)也容易脫落，有些人因?yàn)槠渌脑蚋菀壮霈F(xiàn)掉頭發(fā)嚴(yán)重的問題，今天小編為了大家的健康，準(zhǔn)備了掉頭發(fā)嚴(yán)重吃什么、掉頭發(fā)原因和如何保養(yǎng)頭發(fā)，希望大家喜歡。

　　掉頭發(fā)嚴(yán)重吃什么

　　1.補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2.補(bǔ)充植物蛋白

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

　　脫發(fā)的因素之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類的食物，體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸毒素。

　　肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4.補(bǔ)充碘質(zhì)

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。

　　可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5.補(bǔ)充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　6.其他

　　多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。

　　掉頭發(fā)原因

　　精神因素

　　精神壓力過大是導(dǎo)致脫發(fā)常見的原因之一。壓力過大，加上心理承受能力比較的脆弱，很容易發(fā)生斷發(fā)等不良的現(xiàn)象。

　　疾病因素

　　頭部水痘、帶狀皰疹病毒、麻風(fēng)桿菌、結(jié)核桿菌、蒼白螺旋體、原蟲感染，以及各種真菌引起的頭癬均可引起脫發(fā);貧血、肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、黑棘皮病，以及發(fā)熱性疾病如腸傷寒、肺炎、腦膜炎、流行性感冒等往往可導(dǎo)致頭發(fā)稀疏;頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦干的病變，也會(huì)引起頭發(fā)脫落。

　　血虛腎虧

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)是血虛腎虧的緣故。