現(xiàn)在的人都想有一份自己喜愛的事業(yè)，并想為這份事業(yè)一直奮斗著，他們對于養(yǎng)生沒有太多的時間觀念，其實在生活中懶人也可以在春季很好的養(yǎng)生，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴大家，不要很多時間一樣可以養(yǎng)生的，一起來看看吧。

　　平常的生活中有些人想通過養(yǎng)生來保護(hù)自己的身體，但是由于沒有足夠的時間來慢慢地養(yǎng)生，也就只有放棄養(yǎng)生了。還有一些人認(rèn)為養(yǎng)生過于麻煩而選擇放棄。今天的文章就讓這兩種人一樣可以健康養(yǎng)生，快來學(xué)習(xí)吧!

　　少吃維他命

　　吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險會增加，均衡飲食重要。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。

　　睡前半小時留白

　　睡前半小時到一小時，不要再上網(wǎng)、玩手機(jī)，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

　　少喝含糖飲料

　　如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

　　一天8杯水

　　多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。

　　當(dāng)然，如果想提醒自己十二月分別不能吃什么，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!

　　學(xué)貓伸懶腰

　　誰說工作時不能運動?例如，在辦公桌前，趁計算機(jī)下載檔案時，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。