腳扭傷腫了的自我急救法

　　對熱愛運(yùn)動的人而言，腳扭傷是很可能出現(xiàn)的癥狀，而日常生活中一不小心也可能會出現(xiàn)扭傷的癥狀，這時候要是不能及時看醫(yī)生的話就需要一些急救措施，今天我們就一起來看看腳扭傷如何自我急救。

　　1，一般而言，要是扭傷后活動腳腕沒有劇烈疼痛，就表明癥狀不是很嚴(yán)重，可以采用一些簡單的處理方法，反之則要及時聯(lián)系就醫(yī)。

　　2，扭傷后不要繼續(xù)活動，準(zhǔn)備冰塊或是冷水沖洗，消除扭傷處的腫脹，每次冷敷30分鐘，間隔2~3小時冷敷一下。注意冷敷的時間一定不要過晚，盡量扭傷后盡快冷敷。

　　3，扭傷24小時后可以進(jìn)行熱敷處理了，熱敷能達(dá)到活血化瘀的目的，泡腳和熱毛巾都可以。

　　4，之后可以內(nèi)服外用一些活血化瘀消腫的藥片，以達(dá)到消腫活血的目的。

　　5，基本康復(fù)之后要注意不要劇烈運(yùn)動，同時飲食上也要清淡，少油少鹽。

　　以上就是腳扭傷的自我急救的一些方法，在這里小編要提醒大家，扭傷了可是非常不方便的，日常運(yùn)動時一定要小心，不要扭傷腳。

　　注意事項

　　1、崴腳后盡量不要在活動，以防傷上加傷

　　2、一定要保護(hù)好自己，一旦崴腳后，可能導(dǎo)致以后經(jīng)常崴腳，這點尤為主要!!

　　3、崴腳后注意飲食，這關(guān)系到康復(fù)時間