如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
腳腕即腳與脛的接連處，就是小腿肚下面的那部分，是一個(gè)很容易受傷的部位，我們平時(shí)在進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候如果動(dòng)作過(guò)激烈的話就容易使腳腕扭傷發(fā)腫，嚴(yán)重的可能會(huì)腫得跟饅頭一樣，影響了我們的日常生活，當(dāng)我們遇到這種情況應(yīng)該怎么辦呢?
方法/步驟
1首先我們需要判斷傷勢(shì)的輕重，如果自己活動(dòng)腳腕的時(shí)候沒(méi)有劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)站立，勉強(qiáng)走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
2自己進(jìn)行處理的時(shí)候首先要做的就是敷腳。敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時(shí)(也有指48小時(shí))內(nèi)采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過(guò)了24小時(shí)(48小時(shí))之后才可以采取熱敷，用來(lái)改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬(wàn)不要搞反了。
3扭傷的的時(shí)期尤其是在初期，我們不應(yīng)該過(guò)早的下地行走，而是需要躺在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間，在床上靜養(yǎng)期間我們?nèi)孕枳⒁馀课?，在臨睡覺(jué)前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。
4在出血停止后我們還可以使用一些外敷膏藥來(lái)輔助扭傷部位的恢復(fù)，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在于促進(jìn)血液循環(huán)，清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
5當(dāng)扭傷部位趨于穩(wěn)定的時(shí)候我們就可以做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)了，初期我們可以抬高患肢進(jìn)行一些腳部的主動(dòng)活動(dòng)，待腫脹和疼痛逐漸減輕，我們變可以下地走動(dòng)了，步伐要輕緩，謹(jǐn)慎慢行，每次行走的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，逐漸適應(yīng)后可逐漸延長(zhǎng)行走時(shí)間。
6經(jīng)過(guò)康復(fù)運(yùn)動(dòng)之后我們的扭傷部位基本已經(jīng)痊愈了，但是此時(shí)更是我們需要注意的時(shí)候，雖然扭傷部位已經(jīng)不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進(jìn)行一些激烈的體育活動(dòng)，避免造成對(duì)扭傷部位再次造成傷害。
