中老年人怎樣預(yù)防脫發(fā)

　　一、加強(qiáng)身體鍛煉

　　人體進(jìn)入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經(jīng)常參加一些適合自己的身體鍛煉活動，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液循環(huán)的作用，體質(zhì)增強(qiáng)了，頭發(fā)的健康自然也有了保障。

　　二、保持樂觀的情緒

　　俗話說，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，可見情緒的變化對頭發(fā)的影響還是非常大的。臨床研究表明，樂觀積極的心態(tài)能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)對人體各個系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有著非常重要的租用，提高免疫力，從而達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的效果。

　　三、多吃對頭發(fā)有好處的食物

　　頭發(fā)的健康生長，離不開外界營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，對頭發(fā)生長有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮;有利于頭發(fā)合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利于頭發(fā)生長的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，中老年人應(yīng)該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對頭發(fā)有一定的傷害。

　　3種治療中年人脫發(fā)現(xiàn)象的食療方法

　　一、菜肴類

　　1)選用海帶、紫菜做菜吃。

　　2)常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

　　3)炒葵花子當(dāng)零食。

　　二、湯飲類

　　1)用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

　　2)用臺黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當(dāng)茶飲。

　　三、粥類

　　1)用黑芝麻20克，大米50克，當(dāng)早飯吃。

　　2)用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

　　3)將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。