灸下不灸上：不要在腰以上部位適用艾灸。“少”指的是20歲以下的人，所以，不要讓小朋友去艾灸。另外，艾的味道不適合久聞，中醫(yī)說它散氣，艾灸完了有人頭暈就是因為聞久了氣散得多。所以，做艾灸的時候用口罩遮一下，或者是灸完就立刻離開那個房間。

　　暖身按摩位置

　　大椎穴：這里貫通上下，此處一暖風寒立散。還有個小秘訣，用吹風機吹兩分鐘。

　　腎樞穴：在后腰位，搓這里能夠讓全身發(fā)熱。

　　看看他們怎么做

　　英國：暖身芳療精油激發(fā)身體熱量

　　芳療主要方式是以植物精油為媒介進行五感治療，而中草藥以內服為主。在濕冷的寒冬，佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受歡迎，無論用來泡澡，做個精油按摩，抑或只是家具的精油香薰，都能夠讓身體感覺到暖意。

　　日本：泡湯溫泉加速新生代謝

　　溫泉浴大的好處就是擴張血管，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝。不少含有特殊成分的溫泉還有改善體質的作用。但如果身體沒什么風寒，泡太多會傷血。泡溫泉和汗蒸對體虛者和老年人都不是很合適。

　　運動篇

　　動起來，就不“凍”

　　冬天，由于氣溫低，身體散失的熱量多，如果不能足夠產熱，就會導致體溫變低。這個時候，身體會有一些自我調節(jié)，比如說，瘦到強冷刺激時打冷戰(zhàn)，骨骼肌不自主地收縮運動，貢獻熱量，這就是一種調節(jié)。

　　專家說法：碎片時間多運動

　　八段錦——很適合碎片時間進行的傳統(tǒng)養(yǎng)生傳統(tǒng)方式。在網上可以方便找到圖示教材，只要跟著圖示就可以達到效果。它的后一式“背后七顛百病消”，即使在辦公室或是地鐵站都可以做。具體做法就是顛腳跟七下，整個身體從上到下都得到了運動。如果能做到在顛的時候同時提肛、收縮會陰部、夾緊臀部，吸住腹肌，配合提氣呼吸，那就是既暖身又能連體形。

　　太極拳也是非常好的冬季運動，它看似是四肢在運動，其實活動的是經絡和五臟六腑。認真打一套后，就會微微出汗，后腰發(fā)熱，滿口生津。如果沒有時間做全，單練云手樁也可以。