在我們現(xiàn)在的生活中很多白領(lǐng)階層的人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨L(zhǎng)期的坐在自己的位置上面不進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，久而久之就導(dǎo)致身體的一些疾病形成。那么對(duì)于久坐的危害大家了解多少呢?在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎樣去避免這樣的危害產(chǎn)生呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解關(guān)于如何坐好以及通過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減少久坐危害。

　　久坐對(duì)我們的身體是很不利的，有的很有可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的身體超重以及疼痛和疲憊感，嚴(yán)重的還會(huì)增加癌癥以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　盤點(diǎn)久坐常見(jiàn)的危害

　　危害一：肥胖

　　當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。

　　危害二：頸椎病

　　人保持長(zhǎng)時(shí)間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

　　危害三：食欲不振、消化不良

　　久坐身體就會(huì)缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓我們的腸胃蠕動(dòng)減弱，身體的消化液的分泌物也隨之減少，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)食欲不振以及消化不良和飽脹等等的癥狀。

　　危害四：肌肉萎縮

　　久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

　　危害五：婦科疾病

　　許多婦女得宮頸炎疾病并不是因?yàn)樾l(wèi)生習(xí)慣不好，而是與久坐有關(guān)。久坐會(huì)妨礙免疫細(xì)胞的生成，導(dǎo)致抵抗力下降，加上血液循環(huán)不通暢，容易引發(fā)宮頸炎等婦科疾病。

　　危害六：記憶力下降

　　久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。

　　現(xiàn)在有很多人每天都是在久坐的環(huán)境中度過(guò)的，久坐的危害想必大家應(yīng)該都清楚吧，那么你想要減少久坐的危害嗎?下面就個(gè)小動(dòng)作就能夠幫到你哦。

　　1、能走就走

　　和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當(dāng)面溝通;樓層不高，改爬樓梯;樓層較高，就留幾層靠腿爬。

　　2、能站則站

　　站起來(lái)打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會(huì)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰。