4.興趣廣泛,有所追求
書(shū)畫(huà)棋琴能陶冶情操,使人心情愉快;有所追求,使人動(dòng)腦思索,延緩大腦衰老。由于藝術(shù)的陶冶和對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求,鍛煉了身心,獲得了長(zhǎng)壽。
5.忘我無(wú)私,剛毅耿直
堅(jiān)強(qiáng)剛毅,忘我無(wú)私,是那些事業(yè)心很強(qiáng)的長(zhǎng)壽者的共同特點(diǎn)。剛毅、耿直的人胸寬氣壯,神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力,能適應(yīng)環(huán)境的驟變;忘我無(wú)私則心胸坦蕩,有利于長(zhǎng)壽。
10個(gè)方法助人長(zhǎng)壽
1.多與女性相處。美國(guó)抗衰老研究所的新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量,延緩衰老。
2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人,能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),延年益壽。
3.微胖體重。英國(guó)科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開(kāi)口唱歌。美國(guó)耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理夫妻生活。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示,擁有健康生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲,這或許是因?yàn)榉蚱奚钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示:與每周進(jìn)行兩次夫妻生活的人相比,每個(gè)月夫妻生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。
6. 愛(ài)養(yǎng)花草。園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。