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每天對耳朵做這動作會更長壽(10)

  4.興趣廣泛,有所追求

  書畫棋琴能陶冶情操,使人心情愉快;有所追求,使人動腦思索,延緩大腦衰老。由于藝術(shù)的陶冶和對事業(yè)的執(zhí)著追求,鍛煉了身心,獲得了長壽。

  5.忘我無私,剛毅耿直

  堅強(qiáng)剛毅,忘我無私,是那些事業(yè)心很強(qiáng)的長壽者的共同特點。剛毅、耿直的人胸寬氣壯,神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力,能適應(yīng)環(huán)境的驟變;忘我無私則心胸坦蕩,有利于長壽。

  10個方法助人長壽

  1.多與女性相處。美國抗衰老研究所的新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量,延緩衰老。

  2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人,能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風(fēng)險,延年益壽。

  3.微胖體重。英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

  4.開口唱歌。美國耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

  5.合理夫妻生活。英國一項調(diào)查顯示,擁有健康生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示:與每周進(jìn)行兩次夫妻生活的人相比,每個月夫妻生活不到一次的人早亡風(fēng)險會增倍。

  6. 愛養(yǎng)花草。園藝勞動能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

促進(jìn)長壽 健康問題 身體健康 
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