我們的身體就像是一部機器一樣，每天都為著工作以及生活不停的忙碌著，不停歇，往往是等到生病了才知道休息，那么究竟怎樣才能夠讓自己的身體更加的健康呢?你的身體應該怎樣進行休息與飲食你都知道嗎?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下關于生活中我們身體排毒的黃金時間表是怎樣安排的以及飲食排毒時間又是怎樣安排的，這樣我們才能夠按時按點進行飲食與排毒才能夠擁有健康好身體哦，同時我們需要有充足的睡眠才能夠保證身體健康哦，下面我們就一起去了解一下吧。

　　充足的睡眠

　　合理的時間

　　1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

　　2∶00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

　　4：00是“黎明前的黑暗”時刻，一般是老年人會發(fā)生意外的時間段。這個時候人一天的血壓都是處于低值的，這個時候的糖尿病的患者容易出現(xiàn)低血糖，而患有心腦血管疾病的患者更加容易發(fā)生心梗塞等等。

　　5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。

　　6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

　　7∶00 人體免疫力強。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。

　　8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)。

　　9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

　　10∶00 工作效率高。

　　10、10∶00-11∶00 屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

　　11、12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。

　　12、12∶00-13∶00 是佳”子午覺”時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，好躺著休息半小時至一小時。

　　13、14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

　　14、15∶00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

　　15∶00-17∶00 為人體第二個黃金時段。適宜開會、公關、接待重要客人。

　　16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部紅。

　　17∶00 工作效率達到午后時間的高值，也適宜進行體育鍛煉。

　　18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。