太極拳對身法的要求是立身中正，上下一條線，全憑左右轉(zhuǎn)。太極八法中的采法，就是在立身中正的前提下，左旋或右轉(zhuǎn)，即玄關(guān)找左肩井，向左采;玄關(guān)找右肩井，向右采。

　　采破肘。設(shè)對方進(jìn)右肘頂我前胸時，我一側(cè)身以左前臂豎直，與擊來之肘的大臂交成十字，左大指尖對正鼻尖，以右手扶住其右手背隨以玄關(guān)找右肩井，彼必傾，跌，若以玄關(guān)找左肩井則彼必仰跌。無論向左采或向右采，左拇指尖與鼻尖的前后關(guān)系不變，方為有效。

　　二、挒行坤六段

　　運(yùn)用騰挪挒法，要求自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大關(guān)節(jié)都松開。每個大關(guān)節(jié)間都要很松活，這樣運(yùn)用挒法才便利從心。坤六段的內(nèi)在系統(tǒng)是兩眼球，兩內(nèi)腎(腰子)、兩睪丸(女子為兩乳頭)。兩眼球的開合，管兩手腕、兩腳腕;兩腰子的開合，管兩肘、兩膝;兩睪丸的開合，管兩肩、兩胯。六球開則大關(guān)節(jié)緊，六球合則大關(guān)節(jié)松，即以六球開合來操控上下肢各大關(guān)節(jié)的松與緊。

　　歌曰

　　坤屬老陰體內(nèi)長，穴球體內(nèi)動無常。

　　扭轉(zhuǎn)乾坤四球掌，上有兩球佐朝綱。

　　挒破靠。設(shè)對方進(jìn)左肩靠擊我胸部，我左手捋其左臂，右手按其左肩，隨抽提左腳以騰挪避閃，使彼靠勁落空。按照“引進(jìn)落空合即出”的法則，隨發(fā)棚手將對方發(fā)放出去(此處專指騰挪挒法)。

　　三、捋要離中虛

　　“捋要離中虛”，是指應(yīng)用太極捋手時，要求自身的中盤，即腰腹間要松活，腰間好像安裝了一盤大軸承似的，轉(zhuǎn)動十分靈活，實(shí)際是活帶脈。只要你的眼睛從左眉梢看到右眉梢，或從右眉梢看到左眉梢，你就會感覺到帶脈在繞腰間來回旋轉(zhuǎn)，見其卦象(三)則一目了然。

　　歌曰

　　火化萬物火為離，手臂奇陽胸隙隙。

　　調(diào)來坎水落火濟(jì)，陰陽相濟(jì)互相依。

　　捋破棚。當(dāng)對方發(fā)右棚手攻擊我時，我以左手粘其肘，右手粘其腕，隨以右手食指從左眉梢劃到右眉梢，帶動腰部向右一轉(zhuǎn)，使彼棚手落空，化解來勁。

　　人的面部有兩道眉和鼻子、兩只眼睛，合起來是個頭朝下的“火”字(嬰兒在母腹中，火字頭朝上)?；鹉芑f物，所以捋可破棚，亦可化解其它來手，即凡是對方擊來之手，均可順手牽羊，一律接收，來就要，要即是打。我用刁捋手法向左右上下引進(jìn)落空，使對方跌跌撲撲，不能穩(wěn)定重心，處處暴露被動挨打之機(jī)而心驚膽戰(zhàn)，暗自認(rèn)輸。

　　四、挒填坎中滿

　　“挒填坎中滿”，指在發(fā)手時，意想命門穴去找前腿之胯側(cè)的環(huán)跳穴，就好像是從命門往環(huán)跳劃了一橫道(—)，形似坎卦卦象，上下虛，中盤實(shí)。發(fā)棚手用的就是腰胯勁，即進(jìn)腰胯。意想手臂長在腰胯上，棚勁自然來。諺云：“手從腰出，勁大如牛，腰在手后跟，勁大如雷霆”。歌曰：“忘掉手(上盤虛)，忘掉腳(下盤虛)，只想命門找環(huán)跳(中盤滿)。”命門在右腎的左上角(左腎右命門)。腎在人體之內(nèi)五行中屬水性，八卦的坎為水。掤勁也屬水性，即出手如水六面勁，見縫就鉆，水能浮舟，也能覆舟。挒勁貫穿于一切動作之中，它是一種暗勁，是一種彈性力，太極拳的八手功夫中，都暗含著棚勁。

　　歌曰

　　水容萬物水為坎，手脊偶陰胸中滿。

　　設(shè)爐安鼎離火燃，坎離移位循周天。

　　棚為進(jìn)攻手。如與對方右手腕相搭，隨翻掌心向前，以食指尖指向?qū)Ψ降淖竺忌?，拇指肚對?zhǔn)對方的鼻子尖，我之鼻尖對準(zhǔn)對方的右鼻孔，我之右腳找右手(意念找)后手追前手(前手進(jìn)，后手追，等距離等速前進(jìn))，意在命門找右環(huán)跳。如此，棚勁產(chǎn)生，向前、向上而將對方掤出。