太極宗師經(jīng)常引用拳訣上一句七言：“輕靈活潑求懂勁。”他解釋說(shuō)，輕靈不是浮漂，要有沉著，而沉著也不是呆板。如果追求輕靈，一點(diǎn)勁都不用，這不對(duì);追求沉著，用了死勁，也不行，這都屬于過(guò)與不及。

　　他認(rèn)為，練太極拳一定要把握好無(wú)過(guò)與無(wú)不及這兩個(gè)關(guān)，把好了這兩個(gè)關(guān)，就掌握了太極拳練習(xí)的基本要求。

　　太極宗師反復(fù)說(shuō)明，練太極拳不是一件簡(jiǎn)單的事情，有的要求要領(lǐng)不是一聽(tīng)就懂、一說(shuō)就會(huì)練的，但是必須要知道該怎么做。方法不對(duì)頭地瞎練，只會(huì)是越練離太極拳的境界越遠(yuǎn)。

　　太極拳陰陽(yáng)虛實(shí)，腳下變化

　　太極拳的拳論創(chuàng)立結(jié)合了陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，所以太極拳的每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)的變化實(shí)質(zhì)就是陰陽(yáng)的變化。

　　拳論要求練家要注意陰陽(yáng)變化，拳論云：“變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意。”上下一條線，腳下陰陽(yáng)變。說(shuō)到底練拳、技擊中的陰陽(yáng)變化在腳下。也許有人質(zhì)疑，練拳時(shí)腳下來(lái)得及進(jìn)行陰陽(yáng)變化，技擊中雙方變化多端恐沒(méi)有時(shí)間注意腳下變化。

　　這種疑問(wèn)可以理解，但敬請(qǐng)放心，在任何千變?nèi)f化之中，周身總體陰陽(yáng)變化仍然在腳下，不可能在任何別的部位。因?yàn)槟忝刻炀毴缫蚜?xí)慣腳下陰陽(yáng)變化，習(xí)慣成為自然，無(wú)須再去想用腳去變化陰陽(yáng)。

　　太極拳的陰陽(yáng)變化，其實(shí)就是現(xiàn)代拳家所說(shuō)的虛實(shí)變化，這些變化都是因?yàn)槟_下的變化。

　　每天練太極拳在動(dòng)靜、開(kāi)合、虛實(shí)、陰陽(yáng)中訓(xùn)練自己的感覺(jué)，日久達(dá)到在任何非常狀態(tài)下，腳的陰陽(yáng)變化運(yùn)用自如。拳論開(kāi)宗明義：“太極者，無(wú)極而生，陰陽(yáng)之母動(dòng)靜之機(jī)也。”太極拳講究陰陽(yáng)，沒(méi)有陰陽(yáng)就不是太極拳。

　　因?yàn)樘珮O拳的拳理源于老莊哲學(xué)，源于《易經(jīng)》之陰陽(yáng)變化。太極陰陽(yáng)是拳之核，是拳之魂，是拳之母，太極拳之特性是“陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)”。

　　結(jié)語(yǔ)：以上對(duì)太極拳的陰陽(yáng)虛實(shí)變化做了詳細(xì)的介紹，習(xí)拳者在練習(xí)中，通過(guò)閱讀上文可以幫助自己提高技能，太極拳是個(gè)穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，切不可急于求成，常練太極拳可幫助你增強(qiáng)身體免疫能力。