五、以腰為軸

　　太極拳中，腰被作為各種動作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩(wěn)固。

　　六、連綿自如

　　太極拳動作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流。

　　七、呼吸深勻

　　太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴于呼吸。呼吸深長均勻則意味著氣能達(dá)于根，氣機(jī)和調(diào)。

　　通常，吸氣時，動作為合;呼氣時，動作為開。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開合有度。動作講究“沉”、“勻”、“連”、“緩”。

　　太極拳的四大功法要領(lǐng)

　　1、動作連貫，柔和纏繞，勁力完整

　　太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿，連續(xù)圓活，輕松自然地做好每一個動作。在每一個動作的轉(zhuǎn)換過程中不能有停頓和斷續(xù)的感覺。

　　似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現(xiàn)得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進(jìn)行。整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。

　　動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學(xué)者開始速度要慢，反復(fù)練熟后，再逐漸加快。

　　2、呼吸配合，意念集中，以意導(dǎo)動

　　太極拳在準(zhǔn)備開始時，首先要調(diào)整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進(jìn)后用腹式呼吸。練習(xí)中呼吸應(yīng)配合動作。一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處于收、提等動作的開始階段。

　　3、保持體位，以身帶臂，自如舒展

　　起勢后，架式的高低根據(jù)練習(xí)者的身體條件和掌握程度決定。初學(xué)者可略高點(diǎn)，熟練后可把身體逐漸放低，越低運(yùn)動量越大。動作以腰為軸，帶動四肢。腰用力得當(dāng)，可加強(qiáng)發(fā)力，提高發(fā)力的速度。腰部須豎直，才能堅(jiān)強(qiáng)有力。

　　4、動作協(xié)調(diào)，剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛

　　一般來說，動作的終點(diǎn)，定勢為“實(shí)”，動作的轉(zhuǎn)變過程為“虛”。實(shí)的動作和做動作的部位，用力要求沉著、充實(shí)，各動作體現(xiàn)出松沉、穩(wěn)定、有力;虛的動作和做動作的部位，要求輕靈、含蓄。

　　太極拳的鍛煉要點(diǎn)體現(xiàn)在“由松入柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔，柔剛相濟(jì)”。柔與剛始終貫穿在各式太極拳的運(yùn)動之中，也是練好太極拳的基礎(chǔ)。

　　太極拳技擊的主要特點(diǎn)

　　(一)從戰(zhàn)形上看，太極拳技擊具有剛?cè)嵯酀?jì)性

　　從戰(zhàn)形上看，太極拳是剛?cè)嵯酀?jì)、以柔為主的技擊，與其他武術(shù)的技擊相比、有著非常明顯的區(qū)別。太極拳講究松柔、技擊和走架子一樣，具有一定程度的松、柔、圓、緩的特點(diǎn)。

　　太極名家吳圖南對此曾云：“太極拳以柔克剛、也就是柔柔韌韌地不用力，就能戰(zhàn)勝力氣很大的對方;太極拳能以弱勝強(qiáng)，在年歲體質(zhì)相差很懸殊的狀況下、弱者可以戰(zhàn)勝強(qiáng)者。”