太極拳的注意事項

　　太極拳非常適宜年輕人練習(xí)，其實現(xiàn)代人對太極有很多誤解，因為只看到晨練的老年人在習(xí)練，很少見到年輕人打，也不像其他武術(shù)拳種一樣很多青年人在學(xué)練。其實，太極也是要從小學(xué)起的，它的技擊功效才會得以體現(xiàn)。

　　太極拳運動之所謂“輕”、“松”、“靜”都是相對的，不是絕對的，這要有深刻理解。實質(zhì)練習(xí)起來是要使足下“穩(wěn)重”，手上“輕柔”，“松緊交替”，“靜中觸動，動猶靜”。初入門學(xué)習(xí)先要做到步型準(zhǔn)確，步法有度，下肢有勁。要經(jīng)常做前進、后退的步法練習(xí)使之正確定型。“弓”、“坐”為步法的基礎(chǔ)，同時可藉以加強下肢力量，步履有根，功夫才顯得扎實，這是“舒松自然”的根本，如建高樓必先打人深層的基礎(chǔ)。

　　同時要注意自然的“含胸拔背”，“臂成弧形”。運動過程中，任何時候肩、肘關(guān)節(jié)都是放松的，只是屈伸開合的傳動關(guān)節(jié)，而不應(yīng)有主動的運動。注意到這點就可以避免“聳肩抬肘”的毛病。

　　要注意提頂斂臀、寬胸虛腋

　　只要注意一下你身邊練太極拳的人或在比賽場上多留意一下，都會發(fā)現(xiàn)練習(xí)者常會在做定勢時姿式不錯，一旦提足上步，身形就變。比如兩個“野馬分鬃”，或者兩個“摟膝拗步”之間的上步動作“丁步抱球”，上體就會躬前，臀部后揚，足下不穩(wěn)。這就是因為他不曾理解“弓”、“坐”的重要性，不懂得提頂斂臀，或者根本沒有掌握住弓腿、坐腿的要領(lǐng)。

　　要強調(diào)“心為令”的練法

　　學(xué)或練都要用“心”，用“心”則能致“靜”--不是氣功練習(xí)時閉目垂簾的靜，而是不慌不忙專注一方，淡定嫻靜的靜。“心”是“心思”，是思想，練拳也要思想領(lǐng)先，由“心”發(fā)出號令去做動作，每動都有其一定的意識表現(xiàn)，一定的內(nèi)涵，不是為劃弧而劃弧。