太極拳的主要特點方法

　　太極拳運動的主要特點方法之一是“一動無有不動”，動的主要關(guān)鍵在腰--“腰為第一主宰”。而勁力來自腰腿--“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰”，后才是“形于手指”。如果用電腦作比喻，則手是“終端機”，反映動作的內(nèi)容;腰是“驅(qū)動器”;腳和腿是勁力來源的“軟件”。因此從一入門就切勿忽視腳下的功夫和腰對動作的主宰作用。“穩(wěn)”從腳下生，能“穩(wěn)”才能“沉”，能“穩(wěn)”下肢步履才能輕;在穩(wěn)和輕的基礎(chǔ)上加以腰的主宰作用，動作才談得上“靈活”。

　　練拳時要心有“坐標”，身有“平準”太極拳運動過程中心里要永遠帶著一個縱軸南北，橫軸東西的“十”坐標軸，則動作方向性就相當準確。尤其在比賽規(guī)定套路每個動作的方向性都很強，一個動作的方向稍有錯誤都被扣分，心中有個“坐標軸”，方向就明確。如練“云手”，是身在縱軸上，沿橫軸行進。而練“左單鞭”時的“左弓步推掌”，要求在稍偏左15度的方向上完成式，則勾手以后，你的左腳就朝東在橫軸偏北約15度的方向邁步。弓步方向?qū)α耍麄€動作姿勢的方向也就對了。

　　身有“平準”是“中正安舒”的訣竅。楊家“太極平準腰頂解”，應該對所有流派太極拳都是有指導意義的，可以認為它是太極拳理論中一個重要的篇章。練拳時要“立如平準”--“有平準在身，則所謂輕、重、浮、沉，分厘絲毫，莫不顯然可辨矣。”“立如平準”是“上下一條線”，上則是頭頂“頂為準頭”，要求“頂頭懸”;下則為尾閭，腰部尾閭內(nèi)收下垂，則如天平的“指針”。上下一條線，頭頂百會穴與尾椎兩點連線與地面垂直--自我檢查的簡易方法是肩與胯兩點連線與地面垂直，兩臂張展的弧度一致，高低、上下都能相呼應，則身體就無偏側(cè)、俯仰的毛病。

　　演練太極拳不是步子邁得越寬，架勢蹲得越低越好目前有一種趨勢，或可稱為不良傾向--不少人練太極拳時都著意于把步子拉寬，架式低矮，以為這是一種“功夫到家”的表現(xiàn)。練太極拳不是架子繡得越低越好。