練習(xí)太極拳的好處有很多，這也就不難解釋為什么會有越來越多的人選擇練習(xí)太極拳了，你知道嗎，練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體還能夠治療疾病呢，太極拳治病的效果也是不錯的，打太極降壓降糖，所以練習(xí)太極拳是老年人居多的，下面隨著太極拳一起練習(xí)吧。

　　打太極降壓降糖

　　1、這種中國傳統(tǒng)運(yùn)動方式越來越得到世界范圍的認(rèn)可，創(chuàng)痛健身方式可以給我們其帶來的健康益處很多，現(xiàn)在也研究出很多打太極可以讓我們放松身心，很多朋友認(rèn)為打太極、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動對心血管有益，可幫助心臟病、高血壓和中風(fēng)患者緩解病情，現(xiàn)在很多老年人都會有高血壓等病癥，打太極可以控制血壓、降低膽固醇等方面表現(xiàn)明顯。

　　2、現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，很多心血管疾病患者中，中國傳統(tǒng)運(yùn)動方式打太極可幫助降低患者的心臟收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)，前者高降幅可達(dá)9.12毫米汞柱，后者降幅平均超過5毫米汞柱。

　　3、我們還會發(fā)現(xiàn)中國傳統(tǒng)運(yùn)動方式打太極還能普遍降低我們體內(nèi)有害膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。在中國的心血管病患者中，很多朋友練習(xí)傳統(tǒng)運(yùn)動方式打太極無論在提升生活質(zhì)量和減少心理壓力等方面都有改善作用。研究負(fù)責(zé)人同時表示，打太極運(yùn)動方式可以改善心率或者提高有氧運(yùn)動水平。

　　4、以后我們還會對于打太極運(yùn)動這項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動可以防治慢病效果進(jìn)行更深入的研究。另外，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也將中國傳統(tǒng)運(yùn)動如打太極等，作為健康運(yùn)動方式推薦給大家。建議朋友在工作完以后可以打太極，這些運(yùn)動形式能夠幫助人們增強(qiáng)肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。

　　如何打好太極拳

　　意念足而力莫發(fā)

　　太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運(yùn)動。

　　雙腿求虛實(shí)結(jié)合

　　太極的大特點(diǎn)就是陰陽，虛實(shí)結(jié)合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。

　　氣沉丹田順氣血

　　打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運(yùn)動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。

　　輕落雙足妨震動

　　太極還有一個講究，就是在運(yùn)動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導(dǎo)致練太級時候的前功盡棄，因?yàn)樘珮O講究柔靜。

　　上亦動則下相隨

　　太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結(jié)合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。

　　內(nèi)外結(jié)合互制約

　　太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對于太極來講，要以內(nèi)部的神就是指意念來帶動身體的運(yùn)動，然后再以身體的運(yùn)動而達(dá)到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來，就完全達(dá)到了雙修的功效。

　　沉肩墜肘若輕力

　　當(dāng)雙肩豎直的時候，根本不能用來練習(xí)，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開。當(dāng)肩下沉提起的時候，稍用力，就會有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運(yùn)動，稍用力，則為內(nèi)勁，帶動身體運(yùn)動。