欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

太極拳教學(xué) 練好太極拳的重要原則

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時間:2024-12-06 19:51

  練習(xí)太極拳不能憑著一腔熱血,練習(xí)的時候一定要掌握正確的方法,這樣練習(xí)起來對我們的身體健康才是非常有幫助的,還要了解練習(xí)太極拳的原則。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!

  練好太極拳的重要原則

  1、形不破體

  動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨,內(nèi)外相合、自然舒適,柔凈飄逸,進(jìn)入實(shí)現(xiàn)演練太極拳和日常生活中,均做到松穩(wěn)慢勻。

  2、氣不涌出

  練太極拳千萬不要追求氣感,亦不能讓氣在身體的某個部位集聚,要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣。

  太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式,通過太極拳的腹式呼吸,能提高心肺功能,增強(qiáng)身體吸氧能力,提高身體免疫功能。

  3、意不著相

  拳無拳,意無意,無意之中有真意。這個境界,需一定時間的錘煉和默識揣摩,錘煉和默識揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿。

  4、神不外露

  行拳走架和日常生活中,要收視返聽,七分向內(nèi),三分向外,做到“視而不見,聽而不聞”;“為道日損,損之又損,乃至于無為?!币饾u實(shí)現(xiàn)松化靜定。

  強(qiáng)身健體的關(guān)鍵,是建立有效補(bǔ)充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道,這個通道,藏在太極拳中,有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之,深悟之。

  太極拳要求用意不用力,避免使用蠻力,可以恢復(fù)身體元?dú)?,減少內(nèi)力的消耗,同時也避免突發(fā)性疾病的發(fā)生。

  太極拳的學(xué)習(xí)步驟

  一、掌握拳理

  太極拳拳理細(xì)微,法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則,有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。

  各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做,應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求,都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打擊)別人,那對方必然管住(打擊)你。

  學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進(jìn)的過程,很多人為了急于求成,終是一事無成,在生活中也會很失敗。

  二、學(xué)會站樁

  站無極樁,調(diào)整自己的身體,把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住,心要靜,提頂?shù)跻d心中懸,松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求,確實(shí)進(jìn)體,把這些法則及要求都守住了,再進(jìn)行下一步。

  三、走太極步

  走太極步,也叫行樁。在練習(xí)太極步時,法則要求可能你又守不住了,但必須守住。它和站樁的要求是一樣的,只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩(wěn),不能忽高忽低,平視10米左右。當(dāng)然,走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸,這些都要把握好。

為什么十個女人九個乳腺增生 真相原來是這樣的
詳情請關(guān)注微信號:
就愛養(yǎng)身
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【2】
關(guān)注民福康養(yǎng)生微信
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁
河曲县| 兴仁县| 郯城县| 兴国县| 奉贤区| 綦江县| 旺苍县| 秀山| 论坛| 绥芬河市| 大埔县| 应城市| 田林县| 漾濞| 黔东| 磐石市| 阳西县| 泸西县| 嘉善县| 资兴市| 科尔| 清涧县| 周至县| 澄江县| 图木舒克市| 武汉市| 临沂市| 赫章县| 万州区| 日照市| 黔南| 常宁市| 乌鲁木齐市| 元氏县| 清涧县| 桓台县| 崇州市| 邢台县| 肇东市| 赫章县| 普定县|